proteine a colazione

[Alan]

Hai provato la nuova colazione che ti sei proposto di fare? Da quello che ho letto quella fatta fin'ora è improponibile per un trailer...

è improponibile per quale motivo???
Cmq si, l'ho fatta!! ma non è che sia chissà che !!!

[NeverGiveUp]

cappuccino e briosche ti fornisce, mediamente, circa 300 kcal...
sono poche...

poi si potrebbe anche discutere sulla ripartizione dei macro nutrimenti, circa il 35% delle calorie derivano dai grassi (in buona parte saturi), 53% arrivano da carboidrati, (in buona parte carboidrati semplici)..

tutto questo IMHO...

[Alan]

Capisco...

Ma in una persona come me, che cerca di migliorarsi, e per fare questo stravolgerebbe anche la sua colazione, sforzandosi di mangiare cose diverse.
Per questo chiedevo spunto in base a quello che già mangio
Ma penso che probabilmente è passato come un'altra cosa e chiedo scusa...

Qui si parla di dieta, pensavo legata non solo all'alimentazione sana e corretta, ma anche alla corsa

[giokaos]

Cmq si, l'ho fatta!! ma non è che sia chissà che !!!

In che senso non è che sia chissà che? Rispetto a quella abituale direi che è un bel passo avanti, poi certo, dal punto di vista del gusto bisogna abituarsi, la colazione del bar è ben diversa

[Alan]

In che senso non è che sia chissà che? Rispetto a quella abituale direi che è un bel passo avanti, poi certo, dal punto di vista del gusto bisogna abituarsi, la colazione del bar è ben diversa

Esatto, intendevo proprio dal punto di vista del gusto....
Cmq cercando di seguirvi un pò ho cercato di acquistare un pò di frutta secca e di mangiucchiarne qui al lavoro (tanto sto lavoro è sedentario...),ovviamente bevendoci abbondantemente dietro eccc ecc....

[giokaos]

Allora mi pare che sei sulla strada giusta come spuntino la frutta secca è ottima, sopratutto per chi come noi non deve perdere kg

[Alan]

Non devo perdere kg questo si, ma dovrò anche reintegrare bene gli allenamenti per accorciare i tempi di recupero, sò che l'alimentazione molte volte aiuta!!

[airpierpi]

Io faccio questa colazione:

caffè con mezzo cucchiaino di fruttosio
tazza di latte ps (350ml)
pane integrale fatto da me con lievito madre 50-60gr
bresaola o carpaccio di manzo o fesa di tacchino 30-40gr
un cucchiaino di marmellata 100% frutta
un frutto
3 noci

[LELLO72]

oggi con pazienza mi sono riletto tutti i 608 messaggi ....ho deciso vado a comprarmi l'albume ....lo provo a colazione

[Alan]

oggi con pazienza mi sono riletto tutti i 608 messaggi ....ho deciso vado a comprarmi l'albume ....lo provo a colazione

Io non ho ancora capito come si prepara una frittatina di albumi che sia una frittatina, non pezzetti di albume bianco che vagano nel piatto!!
Cmq faccio albumi 1 giorno si e uno no, spero di non sovraccaricare troppo!!!
Cmq ricapitolando stamattina

frittatina di albume con marmellata di fragole (il mix è straordinario per il mio palato)
Tazza di latte + cacao + muesli biologico
10 mandorle sgusciate.
Poi a metà mattina la banana!

probabilmente è ancora poco, ma piano piano!!!