proteine a colazione

[Salve1907]

Albumi spettacolari : digeribili,proteici ed adatti a molteplici usi

[sammy1987]

La mattina preferisco uno yogurt (o bianco intero o il fage 0%) e aggiungo frutta secca e miele

Come colazione e' troppo poco, sia come proteine (ti servirebbe almeno 250g di Fage 0% che ha anche un costo notevole) sia come carboidrati...
per non parlare di fibre e di volume (ci vai in bagno?).
Perlomeno sostituire la frutta secca con frutta fresca e spalmare il miele su pane integrale o fette di segalo, magari con la ricotta

Comunque alterno questa colazione con una tazzona di cereali all bran e latte...

[filorun]

Anch'io sono sui 20 albumi a settimana

[Master Yoda]

Riesumo... Obiettivo perdere peso... Colazione con 3 albumi, 10 gr di marmellata e ricotta (non so quanti gr...) potrebbe andare? Alternata con tazza di caffè, 60gr di cereali all bren integrali e prosciutto cotto?

[giokaos]

Per me vanno bene, sopratutto la prima, solo aggiungerei un frutto

[gnr]

Riesumo... Obiettivo perdere peso... Colazione con 3 albumi, 10 gr di marmellata e ricotta (non so quanti gr...) potrebbe andare? Alternata con tazza di caffè, 60gr di cereali all bren integrali e prosciutto cotto?

Non capisco perche' lesinare i carboidrati... aggiungendo due fettozze di pane nero avresti un pasto piu' bilanciato... e piu' possibilita' di perdere peso, non meno

[Oscar78]

Già.
Non lesinare a colazione! Piuttosto cerca di contenerti sulla cena.

[Chilis]

Albumi spettacolari : digeribili,proteici ed adatti a molteplici usi

Albumi spettacolari = Vero

Albumi Proteici = Vero

Albumi adatti a molteplici usi = Vero

Digeribili = Insomma...

[filorun]

Non lesinare a colazione! Piuttosto cerca di contenerti sulla cena.

Daccordissimo

[Master Yoda]

Pane nero inteso integrale? Scusate l'ignoranza...

Lo vendono a lunga durata o solo panetteria?