Quali lavori

[Running_Wild]

secondo me ha molto senso provarsi un 20k due settimane prima della gara... anzi io farei pure un 21 così da esordire in gara con la distanza macinata almeno una volta!

per quanto riguarda il ritmo, sicuramente da lungo lento!

(comunque passerà di qui gente sicuramente più esperta )

[wewasborntorun]

Graziee.
perche era una mia idea per l'appunto.. anche perche 20/21 non li ho mai fatti... avevo solo paura di non "cuocermi" per benino...

però da quello che mi dici se li tiro lenti..... vedrò ... tipo 5 30/40 .. dovrei recuperarli senza grossi problemi....
allora mi urge compagnia..sennò a quel ritmo mi prende matto

[daniloge]

secondo me li puoi anche fare tirati, comunque è un lavoro per testare, non è un lavoro chiave, nè un lavoro "boost".

[franchino]

ma chi è sto danilo1e2? saraà doriano,...
consigli non te ne do, ma non per cattiveria ma perchè hai iniziato da due mesi, goditi sta prima mezza e poi puoi iniziarne a prepararne una bene.. Il 3d più corretto comunque sarebbe quello in Correre la mia prima mezza amratona.

[daniloge]

si infatti penso intendesse doriano1 e doriano2 ....

[wewasborntorun]

che pirla.. doriano... sorry
ok.. passo di là ...
scusate...

cmq grazie... allora domenica li provo !!

[daniloge]

li provo?

tutti e due??

[Running_Wild]

penso che wewasborntorun intendesse i 21 km

[marcominuti]

Io farei semplicemente un fondo lento da 20 km (direi circa 30'' più lento del ritmo gara in modo che non ti resti nelle gambe). 10k tirati (ma non troppo!) falli una settimana prima della gara (domenica 9)!

[marcominuti]

E comunque dopo questo excursus, cercherei di chiudere con l'OT.

Per ulteriori chiarimenti, chiedi nella sezione appropriata ("prima mezza maratona...")