Quali lavori

[thp]

@tritolo73, io non farei nè l'una nè l'altra... fare un 10-12km a FM (che io svolgo FL per il 70-75% della distanza e RG per il restante finale)

[almandelli]

@tigrotto: che senso ha fare un test lungo 8 allenamenti?
E la tabella di allenamento che uno sta seguendo che fine fa? Si sospende? Non so, non mi convince

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[waylander72]

tritolo - cannone fa pandan con risultato esplosivo

[Tritolo73]

@Thp perché nessuna delle due?
@waylander basta una scintilla..

inviato dal mio Galaxy_S4

[marcominuti]

@Tritolo: anche per me meglio nessuna delle due perché hai già avuto uno stimolo sufficiente con l'ultima mezza. Dovendo scegliere, di certo meglio la 10k.

@almandelli: d'accordo con te! Alla fine opto per il Rondelli (3x4000).

[Tritolo73]

Vado di 10km. allora
Ma poi, perché non dovrei fare nessuna delle due? In fondo questa settimana non ho ancora fatto ripetute..

inviato dal mio Galaxy_S4

[marcominuti]

Diciamo che avendo appena fatto una mezza, sarebbe bene scaricare completamente in modo da "rinfrescare" per bene le gambe.

[waylander72]

@tritolo 3 x 5000 o una 10Km è meglio la 10. Lo stimolo è più o meno lo stesso . La seconda gara in 2 settimane io la gestisco facendo qualità con i medi più che le ripetute . Cerco di capitalizzare il lavoro e lo stimolo della gara .

[Tritolo73]

Io però di solito faccio una gara a settimana,solitamente una mezza. Questo mese ad esempio ho fatto una 5,una 10 e due mezze. E in settimana faccio due allenamenti,di cui uno di qualità,ripetute o simili. Ad esempio ho fatto la 5kn (con PB) due domeniche fa,il martedi successivo ripetute,venerdi un medio e domenica una mezza (con PB). Il mio dubbio era solo relativo alla qualitâ,volendo cercare di migliorare ancora,quale delle due fosse la soluzione migliore per essere un pò più veloce alla Roma-Ostia.
Problema risolto comunque,iscritto alla 10km...

[marcominuti]

Tu non sei assolutamente normale!