Quali lavori

[madferit]

E io che ero contento del test rondelli di oggi

[marcominuti]

madferit, lo feci prima della mezza di Padenghe. Ti posso dire che non è così duro. Diciamo che RG-5'' in realtà, come mi spiegò proprio Doriano (l'ideatore), è più che altro uno "stimolo". Nel senso che va visto come: impostalo a RG poi cerca di aumentare finché ce n'è. Personalmente ho trovato peggio il Doriano2 o Rondelli. Gestire (anche mentalmente) più prove e i recuperi non è così semplice, almeno per me.

[madferit]

non lo so marco...per me un 15km rg-5 rimane una gara a se,lo farei in una mezza fatta come test qualche settimana prima...stiamo parlando di 15 km per alcuni in VR,a me la tabella di massini mi dava un semplice 2x5km RG con 500m recupero,che giudico per primo troppo blando...sul doriano2 dovrei provare,mi ha intrigato come lavoro...anche se ormai è troppo tardi forse,sono circa 18 km di test che forse sovraccaricherebbero queste ultima settimana...

[marcominuti]

Un test basta e avanza! Io feci Doriano1 per Padenghe, Doriano2 per la Mezza sul Brembo e ora Rondelli per Berlino. Nei primi due casi è venuto il PB, speriamo...

[madferit]

arrivera' anche per il terzo caso marco....test a parte sei in condizione eccellente,e di sicuro vali + di un 4:05''km con i tempi che stai portando a termine nelle sedute di allenamento(e che alla tua eta' porterai in futuro)! ...io ho perso invece un po' la bussola tra Vr e Rg

[marcominuti]

Dai che andrai bene anche tu! Credici!

[Doriano]

@madferit: qualche messaggio sopra ho scritto due tre impressioni per chi come te viaggia su tempi molto veloci e/o differenziali bassi 10-21k

@sander: riscaldamento solito, molto molto leggero; sul dare progressività o regolarità all'allenamento è molto soggettivo, personalmente prediligo la regolarità, o lieve progressione (10 secondi di escursione, per esempio); ciò anche perché altrimenti devi fare una porzione dell'allenamento ben sotto la soglia.

[madferit]

Scusa doriano, non avevo letto...e condivido, e' l aspeto psicologico del test che trovo tosto..sul doriano 2 una domanda...ma tra 3000-2000-1000 etc c'e' sempre un 1000 di fondo lento?

[marcominuti]

Sì!

[madferit]

gran bel lavoro...