Quali lavori

[Marcos]

"Matematicamente", la media ponderata di questo allenamento proposto da Daniloge ci dice che e' meno duro del Doriano 1 (20 secondi sotto RG mezza, contro 70, ipotizzando14k).

Devo dirlo io a degli ingegneri come voi?

Ma non sono 12km ?
Quindi parliamo di -20 contro -60
In ogni caso una follia per me, che senso ha un lavoro del genere la prima settimana di preparazione ???
In generale non mi dispiacerebbe un lavoro cosi' ma con la seduta da 1km a CL (o a CM per i sadici )

[daniloge]

Io non parlavo di farlo la prima settimana, ma fra una maratona e una mezza per capire se RG è attuabile.

[Ervin]

Potrebbe essere un test probante, per chi vuole chiudere una 21 km poco sotto i 4' al km, correre 2 km a 3'50 e 1 km a 4'10 per 4 volte?

[marcominuti]

Sì, ma non farei un test del genere per uno che vuole andare sotto i 4'. Meglio ripetute più lunghe e più lente (vedi test Rondelli oppure Albanesi).

[madferit]

Ieri dopo il rondelli di domenica pensavo di essere saltato e cotto, poi mi sn reso conto di aver fatto tra venerdi e lunedi 54km forse ho esagerato cn le uscite, anche xke stavo bene domenica nell uscita ...oggi sto gia meglio!!

[marcominuti]

Conta che io ho fatto il Rondelli venerdì e fra venerdì e ieri ne ho fatti 66!


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[madferit]

si diciamo che è stato una settimana tra gara e soprattutto qualita' pesantuccio...e poi marco...io sono più vecchio di te

[marcominuti]

Ma se hai trent'anni! Per le lunghe distanze va meglio la tua età della mia!


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[Doriano]

...e ancora meglio la mia!

[madferit]

Si si scherzavo...ci mancherebbe,gare sulla pura velocita a parte, i migliori li ritrovo sempre tra i sm40/45...probabilmente ero solo stanco...