Quali lavori

[Doriano]

sì, vero.

in generale infatti, personalmente, tendo a non strutturare mai gli allenamenti sulla base del cosiddetto RG; e questo è uno dei motivi, cioè che l'RG è sempre soggettivo, incerto, prudenziale, ondivago... (...vecchia discussione...)

molto più oggettivo, sotto certe condizioni, è il ritmo di VR.

direte: ma allora perché il doriano1 è strutturato sull'RG? risposta: perché marco ha pensato questo 3d ricercando lavori per dare un particolare boost alla preparazione e/o per testare il proprio RG; allora immaginando che io avessi voluto svolgere un doriano1 10 giorni fa, forse lo avrei fatto a 4.35, o 4.37 ed allora ieri non avrei fatto il PB sui miei 15k....

[marcominuti]

Confermo e approvo in pieno quanto detto da Doriano in quest'ultimo commento!

[espresso832]

E comunque ieri, se considerassimo il tempo di Doriano con le stesse condizioni degli allenamenti (e quindi il driver diventa il garmin e non i tappetini della stramilano), il Doriano1 di DorianoVero sarebbe anche piu veloce. Giusto?

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[Doriano]

sì, di una cinquantina di secondi, poichè già al 15 avevo un po' di delay sul kilometraggio ufficiale

[Spuffy]

Ragazzi forse vado OT forse ne avete già discusso ma...se prendiamo una mezza fatta al massimo mi porta benefici!?quali benefici mi porta!?ho sentito parlare di allenamenti fantasma questo non è il caso giusto!?

[marcominuti]

Chiudo immediatamente l'OT con una risposta più sintetica possibile: per recuperare una mezza ci vogliono circa tre settimane prima di poter correre la successiva con ottima qualità. Pertanto, se proprio vuoi, metti una mezza ad un mese dalla gara obiettivo e sarà un buon lavoro. Ovviamente, la settimana della prima mezza, fai comunque un lavoro di ripetute e di fatto consideri la mezza stessa come un "Doriano1 versione extended".

[Spuffy]

No Marco allora non mi sono spiegato bene!;) parlando di lavori specifici se faccio la mia mezza a tutta vedendola come lavoro specifico quali benefici mi ha apportato!?

[marcominuti]

Sicuramente un'ottima resistenza "a pieno regime" oltre ad una sensibilizzazione al ritmo gara.


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[Doriano]

a quel punto...fai una gara!

[marcominuti]

Credo sia quella la sua intenzione!


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