Quali lavori

[lore75auh]

o
Qualcuno che mi aiuta nell'analizzare l'allenamento?

Hai il 4.20 AMPIAMENTE nelle gambe. Devi solo evitare una partenza sconsiderata

[thp]

@marcominuti @danilonge vada per il 2x5k. avrete sulla coscienza un tizio a siena che corre la domenica di pasqua e che per pranzo si farà fuori un gregge di agnelli
@marcos provo a stare leggero col fartlek, ma la gestione dei ritmi non è il mio forte
@lore75auh come l'anno scorso, quando sono partito a 4.17 e 4.25 per i primi 6 km e nel finale mi sentivo un disperso nel deserto

Grazie a tutti!

[Marcos]

2x5k@Rg--- > 3km riscaldamento + recuperi --->> 17km

C'e' un recupero da 1km, come c'arrivi a 17 ?

[Spuffy]

Si sarà confuso con un 5x2!;) ma fai il collaudatissimo 3*4 o 4*3 A RG con 1 km di REC in CL

[daniloge]

si si stavamo parlando di un 5x2 .....

[thp]

Il 5x2 è quello che avrei dovuto fare al posto del Doriano#2. A questo punto non ci sto capendo più nulla.

[marcominuti]

Fai 2x5000 (così è più chiaro?)


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[thp]

chiarissimo. grazie!

[marcominuti]

Di nulla!


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[lore75auh]

@lore75auh come l'anno scorso, quando sono partito a 4.17 e 4.25 per i primi 6 km e nel finale mi sentivo un disperso nel deserto
!

Se vuoi sentirti DAVVERO un disperso nel deserto, prova una 10k a Dubai a Giugno, si parte alle 6 e 30, previsti 35 gradi all'ombra. Ma non c'e' ombra
Fatto l'anno scorso. 52 e rotti grazie a una partenza a 4 e 30. Mi ha superato anche uno che spingeva il figlio sul passeggino