Quali lavori

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla mezza maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

thp
Ultramaratoneta
Messaggi: 1072
Iscritto il: 21 ago 2012, 14:41
Località: Siena

Re: Quali lavori

Messaggio da thp »

pensavo d'andare negli emirati a fine novembre per la mezza... dici che la 10k a giugno si meglio? :P
Top
Avatar utente
lore75auh
Ultramaratoneta
Messaggi: 1876
Iscritto il: 21 ott 2012, 12:57

Re: Quali lavori

Messaggio da lore75auh »

thp ha scritto:pensavo d'andare negli emirati a fine novembre per la mezza... dici che la 10k a giugno si meglio? :P
Se vuoi sperimentare quanto sudore puo' produrre un corpo umano in 40-50 minuti, meglio la 10k

Ho aperto 2 post per la mezza di Dubai e quella di Abu Dhabi.
Appena ci fanno sapere per la RAK 2015, ne apro uno apposito. (la RAK e' la mezza piu' veloce del mondo, PB stra-garantito)
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
Top
Avatar utente
Tritolo73
Maratoneta
Messaggi: 286
Iscritto il: 5 dic 2011, 9:09

Re: Quali lavori

Messaggio da Tritolo73 »

Ciao, avrei in previsione una mezza il 25 aprile,pensavo di fare una seduta di ripetute oggi e fare un test domenica,tipo 3x5000. Poi un paio di sedute di scarico martedi e giovedi prox
Pensate possa andare come avvicinamento? Grazie
10K - 37'13"_<>_15K - 59'05"_<>_1/2 Marathon - 01h21'24"
Top
marcominuti

Re: Quali lavori

Messaggio da marcominuti »

Secondo me sì!


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
Top
Avatar utente
Marcos
Top Runner
Messaggi: 9472
Iscritto il: 17 nov 2012, 13:53
Località: BG

Re: Quali lavori

Messaggio da Marcos »

3x5000 a 5 giorni dalla gara ? A che ritmo ?
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
Top
Avatar utente
Sigma
Maratoneta
Messaggi: 330
Iscritto il: 18 feb 2013, 19:31
Località: Torino

Re: Quali lavori

Messaggio da Sigma »

Tritolo73 ha scritto:Ciao, avrei in previsione una mezza il 25 aprile,pensavo di fare una seduta di ripetute oggi e fare un test domenica,tipo 3x5000. Poi un paio di sedute di scarico martedi e giovedi prox
Pensate possa andare come avvicinamento? Grazie
Secondo me può andare (ho solo qualche dubbio sulla possibilità di superare il test di 3x5000 due giorni dopo la seduta di ripetute) :thumleft:
PB 10k: 41'23'' (Una Corsa da Re - Venaria Reale (TO) - 18.10.2015)
Top
marcominuti

Re: Quali lavori

Messaggio da marcominuti »

Forse è meglio però limitarsi a 2x5000.


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
Top
Avatar utente
Tritolo73
Maratoneta
Messaggi: 286
Iscritto il: 5 dic 2011, 9:09

Re: Quali lavori

Messaggio da Tritolo73 »

Ripetute pensavo 12x400 in 1'20" con recupero di 1'30" corsa lenta
3x5000 a Rg,ovvero 4'/km recupero 1km a 4'30". Troppo duro?
10K - 37'13"_<>_15K - 59'05"_<>_1/2 Marathon - 01h21'24"
Top
Avatar utente
Sigma
Maratoneta
Messaggi: 330
Iscritto il: 18 feb 2013, 19:31
Località: Torino

Re: Quali lavori

Messaggio da Sigma »

Tritolo73 ha scritto:Ripetute pensavo 12x400 in 1'20" con recupero di 1'30" corsa lenta
3x5000 a Rg,ovvero 4'/km recupero 1km a 4'30". Troppo duro?
Considerando che la gara è tra 7 giorni, direi che il tutto sia troppo impegnativo... Secondo me, puoi operare una scelta tra i due allenamenti: se scegli le ripetute, fai ripetute lunghe in modo da abituarti al ritmo gara; se scegli il test sui 5000, fai pure il 3x5000, magari entro domani (così hai piu tempo per scaricare)
PB 10k: 41'23'' (Una Corsa da Re - Venaria Reale (TO) - 18.10.2015)
Top
marcominuti

Re: Quali lavori

Messaggio da marcominuti »

D'accordo con Sigma!


Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
Top

Torna a “Mezza Maratona - Allenamento”