"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Quali lavori
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Doriano
Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 25587
- Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
- Località: Milano Mantova Emilia
Re: Quali lavori
accidenti, rimettiti presto!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino
di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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lore75auh
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1876
- Iscritto il: 21 ott 2012, 12:57
Re: Quali lavori
Azz Marco. Rimettiti presto!
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg
Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me
https://twitter.com/RonnieDellaF
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Spuffy
- Top Runner
- Messaggi: 6590
- Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
- Località: cesate(MI)
Re: Quali lavori
Auguri di pronta guarigione!
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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marcominuti
Re: Quali lavori
Grazie! Oggi comunque mi dimettono!
Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
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madferit
- Guru
- Messaggi: 3509
- Iscritto il: 29 set 2013, 9:57
- Località: Borgo S.Dalmazzo(CN)
Re: Quali lavori
ho letto solo ora marco...mi dispiace!auguri di pronta guarigione campione!
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona 02h49'52" Firenze'18
PB 50km 03h54'58'' 50km Romagna '25
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Tritolo73
- Maratoneta
- Messaggi: 286
- Iscritto il: 5 dic 2011, 9:09
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marcominuti
Re: Quali lavori
Grazie!
Comunque, qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=32399 sto tenendo tutti gli aggiornamenti sulla situazione!
Comunque, qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=32399 sto tenendo tutti gli aggiornamenti sulla situazione!
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marcominuti
Re: Quali lavori
Aggiornata la prima pagina con un allenamento molto interessante suggerito da Mastolore nel thread degli allenamenti "masochisti":
2km Risc.
6km @VR+15"
3x2km @VR recupero 2' @CL
5km @VR+10"
2km Risc.
6km @VR+15"
3x2km @VR recupero 2' @CL
5km @VR+10"