Quali lavori

[microgroove]

in effetti oggi il meteo era perfetto...grazie per i consigli, penso che sia meglio per me partire conservativo ed arrivare al 15° km e valutare la condizione...

[marcominuti]

Ben detto!

[microgroove]

manca una settimana alla corsa, ritenete necessario scaricare oppure ci sta un altro lavoro di qualità, per esempio martedì?
Sono comunque curioso di valutare la condizione dopo il "Doriano" ....

[lore75auh]

manca una settimana alla corsa, ritenete necessario scaricare oppure ci sta un altro lavoro di qualità, per esempio martedì?
Sono comunque curioso di valutare la condizione dopo il "Doriano" ....

Ritengo necessario scaricare

[lore75auh]

qui sotto un suggerimento

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=71&t=31178

[marcominuti]

Anche per me. Magari martedì però inserisci comunque 4 km a ritmo gara all'interno della CL.


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[microgroove]

gentilissimi per le risposte, faccio tesoro e programmo la settimana!!

[marcominuti]

[oedem]

Ultimamente sto facendo un'uscita settimanale (rubata da un amico che fa IM) ripetendo 3 volte: 3km di cl, 2km di cm e 1km di cv, una sorta di progressivo/ripetuta. Fa macinare km (si può aumentare o diminuire) e da quelle variazioni che rendono meno monotona l'uscita.

Stavo valutando che, in ottica mezza, lo si potrebbe riprogrammare facendo i 2km centrali a RG e gli altri +/-10''.

Che ne pensate?

[marcominuti]

Sarebbe ottimo come allenamento "normale" ma non ce lo vedrei come allenamento "chiave". Di fatto correresti per metà a ritmo lento, 1/3 a ritmo mezza e 1/6 a ritmo 10k...