Quali lavori

[oedem]

Si, effettivamente non può essere usato come test ma credo che in ottica preparazione potrebbe dare i suoi frutti

[marcominuti]

Certamente!

[Doriano]

@microgroove: ti hanno già risposto, da parte mia un solo suggerimento: non cercare i pacer dell'1.45 a Cernusco...perché non ci sono! buona gara!

..e ciao amedeo!

[Ervin]

Un allenamento "chiave" potrebbe essere il seguente: 15 km suddivisi in 5 ripetute da 2000 m da correre a RG e recupero di 1 km in CM (RG - 15'). Che ne pensate?

[marcominuti]

Che è un massacro!

[Ervin]

Ahahaha

Però non mi sembra che gli altri siano da meno, specie il Doriano1

[marcominuti]

Sì, ma il tuo praticamente è come farsi una mezza come chilometraggio e come velocità!

[Ervin]

No! I km sono 15, la velocità finale è inferiore al RG.
Facendo un parallelo col Doriano 1 è più soft (stessi km ma ritmo finale inferiore).

[marcominuti]

Allora approvo! Provvedo a modificare il primo post!

[Doriano]

Beh si, è meno duro di una seduta di rip della stessa lunghezza (anche se massimo ne farei 4, di ripetute)