Quali lavori

[ChippZ]

Se sono sopravvissuto alla gara sui 3000m in pista, seguita dal "ex" PB sulla maggior distanza 17 km, seguiti da 6x500m tirate in pista, in tre giorni consecutivi, penso che posso sopravvivere a tutto..

Scherzi a parte, ovviamente valuterò per bene domani. E' ovvio che se mi sento stanco (dall'allenamento di oggi), poi o farò meno km o li farò più lenti. Se però mi sentirò ancora in forma, allora tenterò questo "Doriano #1". Ciao!

[mastrolore]

Come già detto concordo con gli altri. Il Doriano1 o qualsiasi altro allenamento specifico per la mezza è totalmente inutile fatto nell'ultima settimana, il fisico non riuscirebbe ad assimilare in tempo, e anzi è controproducente perché vai stancati a pochi giorni dalla gara.

Sei giovane e pieno di entusiasmo e spavalderia, ma non hai molta esperienza sulle lunghe distanze....non cadere nell'errore di assimilare una mezza ad un 10000 come sforzo e impegno...sono cose totalmente diverse. Poi ognuno fa come meglio crede, e se riesci a fare tutto e bene ben venga...ma come hanno detto altri ti esponi ad un affaticamento muscolare.

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[marcominuti]

Mi associo sia a Spuffy che a Mastrolore. Guarda che così vai a farti male. Un 3000 è una cosa, una mezza è un'altra. Quella è una distanza che non scherza.

[Doriano]

ma chippZ è così...incorreggibile..
più probabile che domenica scenda dalla barella e corra la Mezza, ammesso che si faccia male col Doriano1 ..

e comunque, glielo abbiamo detto, quindi siamo a posto con la nostra coscienza!

[marcominuti]

Esatto!


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[ChippZ]

Non siete stati gli unici ad avvisarmi di non fare il Doriano #1!! Oggi si è messo in mezzo persino un vento fortissimo seguito da un forte dolore al fianco destro (dovuto al dover spingere contro-vento).
Risultato: 14,8 km a 4':30"/km di media. Più lento di quanto programmato, ma considerando le condizioni avverse va più che bene (senza contare che ho comunque fatto 5 km tra i 4':15" - 4':23" + 4 km tra i 4':25" ed i 4':30" e gli ultimi circa 5 km in condizioni estreme sopra i 4':40".... basta pensare che l'ultimo mi è uscito a 4':57" per colpa del dolore fortissimo... ). Quindi non ho fatto un vero e proprio Doriano #1, diciamo che ho fatto un lento di 15 km leggermente più spinto/sofferto.

[marcominuti]

Diciamo che hai salvato le gambe! Resta da capire quanto le ripetute potranno influire sulla pesantezza. Facci sapere il tempo della gara!


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[Doriano]

mah, effettivamente il positive split non è una bella indicazione, ChippZ, lo sai..
in tutto ciò, che ritmo hai intenzione di tenere domenica?

[ChippZ]

Boh, visto che è la prima gara proverei a tenere il ritmo "da corsa lenta", quindi sui 4':30" - 4':35"/km. Però penso che terrò questo ritmo fino ai 10 km, poi in base alle sensazioni deciderò se provare ad aumentare o rimanere costante fino alla fine.

Per quanto riguarda le ripetute di ieri, pare che non mi siano rimaste molto sulle gambe. Normalmente le uscite lente dopo i lavori intensi sono molto più faticose a livello "muscolare", oggi invece mi sentivo leggero ma i vari dolori ed il vento mi hanno frenato.

[marcominuti]

Bene! In bocca al lupo!


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