Quali lavori

[lore75auh]

Per quanto riguarda le ripetute di ieri, pare che non mi siano rimaste molto sulle gambe. Normalmente le uscite lente dopo i lavori intensi sono molto più faticose a livello "muscolare", oggi invece mi sentivo leggero ma i vari dolori ed il vento mi hanno frenato.

Il fatto che tu riesca a fare ripetute semi-massacranti e poi medi a ritmo gara in 2 gg consecutivi non significa che questa cosa ti faccia migliorare.
Con quel tempo sui 10mila, vali una mezza da 1.33.00. Capisco che la vuoi correre senza ambizioni, ma se sbagli partenza o arrivi stanco, poi ti troverai a soffrire nei 5 km finali, con 60enni che ti passano in tromba.
E non e' bello

[Spuffy]

Chipzz se hai fatto i 15 oggi prefiggendoti un'andatura che poi non sei riuscito a tenere è stato cmq da considerarsi un medio...te pensa che io le ripetute da 1000 se c'è vento le aumento di 5/10 secondi...alla fine sono allenanti nello stesso modo... Il problema tuo è che hai sforzato come se avessi fatto il medio che ti eri prefissato...

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[ChippZ]

Ad ogni modo ora confermo questi ultimi giorni prima della gara di solo lento / tecnica. Poi vedremo se patirò tanto oppure riuscirò a gestirmi bene!

[marcominuti]

Ottimo così!

[ChippZ]

Ragazzi! Ho corso la mezza in 1h:31':35" in progressione partendo sui 4':30" e arrivando sui 4':05"-4':10"/km. La media finale dunque è di 4':20"/km: guarda caso era la stessa media che mi ero prefissato di correre nel Doriano #1 di mercoledì!
Chi è che diceva che non ce l'avrei fatta?

Ciao!

[daniloge]

È solo che nel Doriano sei andato piano. Con i tuoi tempi età vali molto meno

[ChippZ]

Sì, ovvio. Già oggi potevo fare meglio, ma per essere la prima gara sono andato alla grande.

[marcominuti]

Bravo!

[microgroove]

obbiettivo raggiunto oggi a Cernusco, real time 1.44.48....che dire....grande giornata!! l'esordio ad una agonistica non poteva andare meglio.
In autunno lavoreremo per i 100 minuti...

[Doriano]

chippz, ti ho già fatto i complimenti di là per l'esordio...certo, se ti spari un po' dei lavori citati in questo 3d, ti avvierai presto sotto gli 85 minuti...forza quindi che la mezza è una bella gara anche per gli anaerobici come te!