Quali lavori

[Doriano]

eh sì...stavo valutando se eventualmente fosse il caso di ridurre le parti iniziali e finali..è bello tosto!

[daniloge]

Domanda:

Ma per quest'ultimo allenamento (Mastrodoriano) vedo che c'è una "nomeclatura" mista, si parla di RG e di VR.
Sono liberi o sono correlati? Tipo RG=VR+10 ???


@mastrolore
Fai Putignano?

[francescone]

Bello tosto questo lavoro..la settimana prox lo provo in vista di una mezza del 28
Certo che se si sbaglia a calcolare la VR del periodo gli ultimi km diventeranno un martirio!!

[daniloge]

Anche se sono un amante dei lavori duri, discorso ritmi a parte, secondo me è troppo lungo.
Considerando i recuperi a 4.50/5.00 (parlo per me) e 3km di riscaldamento
sono più di 22,5km.

[mastrolore]

Io per i ritmi ho preso per VR il ritmo dell'ultima gara di 10km fatta, mentre per il RG mi sono basato sull'esperienza: In base al mio PB, lo stato di forma e il percorso di gara. Per i recuperi tra le ripeture non ho badato al ritmo, non lo faccio mai nelle ripetute, ma sicuramente viaggiavo sopra i 5'30"/km e a volte mi fermavo alle fontane per bene anche.

@daniloge: si, farò quella gara. Anche tu? Come fai a conoscerla?

[daniloge]

@daniloge: si, farò quella gara. Anche tu? Come fai a conoscerla?

Non la faccio purtroppo, non sono in forma e vivo lontano, però sono di Molfetta.

[marcominuti]

In effetti è bello duro! Comunque anche io non lo avrei fatto se fossi stato ancora stanco! Anche perché i recuperi fatti così non hanno molto senso!

[Doriano]

qualche pagina fa, per chi come danilo è molto attento come al solito, c'è la "teorizzazione" di questo lavoro, il mastrodoriano, in cui io e mastro ci siamo scambiati un po' di idee...ovviamente i contributi sono bene accetti.

effettivamente anch'io non amo usare il termine RG, perché fa confusione, ma qui mi pare abbastanza definito.

[mastrolore]

In effetti è bello duro! Comunque anche io non lo avrei fatto se fossi stato ancora stanco! Anche perché i recuperi fatti così non hanno molto senso!

In che senso? Pensi che fare il recupero tra le ripetute a ritmo molto leggero non sia giusto?

[marcominuti]

Ahahahahahah! Beh, con i veloci a 4'10'' circa io recuperavo a 4'40'' nel Doriano2!