Quali lavori

[Doriano]

eh questo è un classico.
io stesso il mio personale sui 15 l'ho fatto in gara...a dimostrazione fra l'altro di quanto poi sia complicato fare previsioni su RG da allenamenti.

[Spuffy]

15 km 5 sec più forte della mezza? Ci faccio 10 km a 7 sec dalla mezza... 15 mi sembra impossibile..

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[Doriano]

beh...starai in un intervallo fra 0 e 7.
poi sui tuoi tempi ogni secondo è un mondo..

[arme]

@spuffy i tuoi differenziali si avvicinano a quelli dei runners "seri" quindi normale che i 15 a 5'' più veloce della mezza ti sembri impossibile.
ma son sicuro che se ti trovi in una gara secca sui 15 li fai!

[daniloge]

ultima considerazione del tutto personale: questi 15k supertirati sono a mio parere fra le cose più impegnative, anche psicologicamente, da fare in allenamento: non molli mai, sei molto vicino (o dovresti esserlo) alla SAN, devi "stare lì" psicologicamente per oltre un'ora e, in allenamento, non è proprio facile.

verissimo! io 15 sotto i 4' son riuscito a farli solo durante le mezze, mai in allenamento..

eh ma io intendevo questo. In allenamento anche se arrivo morto, non dovrei esser in grado di dare quello che riesco a dare in gara, discorso generico valido non solo per me.

[maarco72]

Ma 15km 5'' più veloci della mezza non li ho mai fatti..anzi manco +5

[Doriano]

secondo me li puoi provare...avrai qualche soddisfazione!

[maarco72]

Per me è gara..per cui li faccio ma mentre faccio.una gara.da solo in allenamento non ci penso neanche lontanamente
Ovviamente per come la vedo io

[Spuffy]

In effetti l'allenamento tirato è 15km a +5/10 sulla mezza per me già è ottimo.

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[oscar56]

Nel 2014, avendo reiniziato a correre nell'agosto 2012 mi sentivo pronto per una mezza, faccio una tabella personale per un rg che mi permettesse di sfiorare le due ore, tre settimane prima della data decisa per provarci leggo però del Doriano 1 e allora la settimana dopo lo corro e stampo un 5'37 di media inaspettato anche se con impegno mica da ridere. Viene il giorno della mezza, 8 marzo 5°. Leggero riscaldamento e poi parto primo km da fl poi cambio ritmo e subito sento che sul ritmo sub 5'40 l'impegno respiratorio mi sembra da fm e quindi decido di alternare in microperiodi da appena sotto i 5'30 a 5'40 per prendere respiro, morale 1h57'45 5'35/km grazie al Doriano1 e grazie al suo creatore naturalmente, non c'è dubbio. L'unica mezza che ho fatto ma magari quest'inverno ci ritento.