allenamento romani al posto della Rock & run 10/02/2013

[Freccia29]

presente.
l'importante è che alle 14:30 sono a casa

[castoro]

per caso gioca una squadra in particolare ?


cmq app.to ore 8.30, partenza riscaldamento alle 9.00, partenza 15km orientativamente ore 9.45, tanto tu ci metti 58' anche se potenzialmente potresti chiuderli in 45', quindi hai tutto il tempo per tornare a casa, al massimo mangiamo anche la tua parte

[cesarecolasanti]

dai hai ancora un paio di settimane e il passo che dovrebbe tenere Flavia è tra i 5.05 e i 5.10 quindi sicuramente alla tua portata

In altre circostanze si ora a malapena arrivo a 5.20/km

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"

[flabat]

dai hai ancora un paio di settimane e il passo che dovrebbe tenere Flavia è tra i 5.05 e i 5.10 quindi sicuramente alla tua portata

no scusa, ma come te viene????? 5.05 è quasi il mio passo sui 10k, Còcce mi vuoi morta?????

[castoro]

se vuoi correre la mezza a 5.12 devi cercare di correre una 15km a meno, cmq tranquilla io ti accompagno (sempre che non crollo prima)

[castoro]

Cesare mi sono dimenticato di dirti che il tuo bar preferito, il dollaro ha riaperto i battenti

[flabat]

se vuoi correre la mezza a 5.12 devi cercare di correre una 15km a meno, cmq tranquilla io ti accompagno (sempre che non crollo prima)

scusa Còcce, ma "meno" quanto???

[Freccia29]

almeno a 4'40

[flabat]

e che problema c'è???

[cesarecolasanti]

Cesare mi sono dimenticato di dirti che il tuo bar preferito, il dollaro ha riaperto i battenti

Eannamooooooooo!!!!
Allora dopo il lunghetto ristoro al "dollaro"

inviato dal cellulare "ciao superbelli !!!!"