L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

[albertino]

Butto li la mia, in passato appoggiavo di mesopiede/avanpiede e mi erano venuti due bei polpacci. Dopo l'ultimo infortunio (distorsione al piede e frattura alla based del V metatarso) ho ricominciato a correre e dopo aver avuto problemi di infiammazione con i tendini/legamenti del piede sono stato costretto ad appoggiare più in dietro. Alla fine non esiste un sistema ideale di corsa ma quello che meglio si adatta alle nostre caratteristiche e in particolare che stressa di meno i nostri punti deboli.

[mircuz]

Come qualcuno ha già affermato saggiamente, l'appoggio è solo l'ultima fase di un meccanismo complesso, e forse nemmeno tanto importante! Si può correre in maniera dannosa appoggiando di avampiede, e avere una buona meccanica di corsa efficiente e non deleteria appoggiando di tallone. Dipende da mille alti fattori già ampiamente descritti, quali la cadenza, il punto di impatto, l'inclinazione del busto, la rotazione delle anche ecc...

[zeromaratone]

infatti, non conta l'appoggio... basta fare come il vincitore della Turin Half Marathon, che effettivamente non appoggia...
vola o salta? non ho ben capito...

[zeromaratone]

dalle teoria alla pratica signori !
qualche esempio di runners della domenica (a sinistra sono io, a destra chi lo sa?) al 19° km (quindi bello cotto)




che si può dire?

[morellozzo]

Non bisogna essere un top per "volare "
Certo un passo sostenuto aiuto( nell'idea delle 180battute, per andare più veloce devo allungare la falcata e di conseguenza il tempo di volo )

E io vado piano..ma piano piano..

[daniloge]

La foto in volo è solo una questione di fortuna, basta fare un allungo e te ne accorgi.

Di nuovo questo discorso dei 180PAM.
Ma come fa la cadenza a non esser influenzata da
Altezza, Potenza, Velocità/ritmo???

[morellozzo]

Si ma tranquillo...non ho mica detto 180 o morte...
"Nell'idea" cioè a frequenza elevata..

[almandelli]

soprattutto in USA si usa adottare frequenze di corsa elevate, da 180 a oltre 200 a seconda delle varie velocità e del fisico del runner.
Anche J. Daniels, uno tra i più famosi e a mio avviso tra I più bravi, lo sostiene da anni, aggiungendo che sotto i 180 lui non vuole che i suoi atleti scendano mai (pur ammettendo che tra gli elite c'è qualche rara eccezione)

[zeromaratone]

certo, se salto e mi faccio fare una foto, posso fregiarmi di non toccare terra... ma che ragionamento delle b* è?

@morellozzo ma tu conti gli appoggi?

[morellozzo]

A volte mi viene di controllare, si
Ma essendo diversamente alto, la frequenza viene quasi naturale