L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

[cortomaltese]

è DIFFICILISSIMO correre sulle punte. Mi risulta una posizione del tutto innaturale, ridicola.

infatti NON devi correre sulle punte...appoggiare di avampiede significa appoggiare di pianta, non con le dita dei piedi...il piede deve ricadere a terra come per gravità, naturalmente...se corri come carla fracci è ovvio che ti facciano male i tendini e i polpacci...

[quarantino]

Ciao quarantino,
piccola precisazione, il Drop è la differenza di distanza da terra tra punta e tacco, non è il sistema di ammortizzamento della scarpa.
Oltre che il polpaccio, devi allenare tanto il core e i piedi.
L'allenamento di piedi e caviglie è fondamentale, soprattutto se decidi di comprare una scarpa piú leggera.
Potrebbe essere una buona soluzione la balance board rotonda... io inoltre faccio almeno 3/4 volte alla settimana dei piccoli esercizi per le dita dei piedi, alla fine sonobloro che ci danno la spinta, lo.scorso anno su Runner's World lessi un bell'articolo con deglibesempi specifici di esercizi per i piedi

Dal sito ufficiale:
Drop from heel to forefoot: 12.9 mm

Tradotto: differenza tra tallone e punta.
La balance board non so cosa sia, comunque seguirò i tuoi consigli. Grazie.

[quarantino]

è DIFFICILISSIMO correre sulle punte. Mi risulta una posizione del tutto innaturale, ridicola.

infatti NON devi correre sulle punte...appoggiare di avampiede significa appoggiare di pianta, non con le dita dei piedi...il piede deve ricadere a terra come per gravità, naturalmente...se corri come carla fracci è ovvio che ti facciano male i tendini e i polpacci...

Non mi sono spiegato: correre in quel modo risulta praticamente impossibile con le mie scarpe. E' inevitabile che poggi prima il tallone.
Per non farlo dovrei correre da ballerina, cioè male.

[morellozzo]

@Quarantino

1) non fissarti sull'appoggio esclusivo del piede, questo sarà una conseguenza di una buona postura e forza nel "core" come già suggerito.

Il deleterio è il corrispettivo di quello che fai tu "forzando" l'atterraggio sulla punta: punta alzata , piede lontano dal baricentro, gamba "tesa" ...quello che si dice "frenare"

2) se cammini->talloni , il tallone sta li apposta per camminare (poi se cammini sulle punte siamo sempre lì..non si va lontano)
Poi nel correre forse ci sono altre dinamiche rispetto la camminata l'arco plantare sta lì apposta per "cedere e accumulare energia" da restituire poi...

Ripeto...non forzare come stai facendo ...prima chiarisci i dubbi che hai a riguardo

[tomaszrunning]

Propongo la lettura del thread dall'inizio
In qualche post ci sono i link per aprofondire il discorso appoggio con tanto di video

[Danziga]

Sull'argomento ci sono questi due video, che forse sono già stati postati ma nel caso li ripropongo, sono lunghi e noiosetti ma devo dire che la spiegazione è fatta molto bene e completa val la pena di vederli entrambi dall'inizio alla fine:
1:
https://www.youtube.com/watch?v=tJWPwVF30yo
2:
https://www.youtube.com/watch?v=MFxPlUK ... SACdjy9KYQ

[freddy]

Prova anche quihttps://www.youtube.com/watch?v=ESkCi7V ... ZuRaX5xdh6

[zagros]

...il mitico Paolo...

[freddy]

Un grande

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[Fxx88]

Anche io ho visto quest'ultimo video pubblicato, e sto cercando di correggere un po'la mia tecnica. Devo dire che mi sono accorto che aumentando un po'il ritmo ed essendo sempre più allenato la tecnica mi sta migliorando da sé, specialmente nell'appoggio del piede ( appena ho cominciato a correre andavo pesantemente sul tallone).

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