Quale allenamento TRAIL oggi?

[Oscar78]

Ciao,
mi presento, sono Giovanni, in arte Ghilo anche io della Zona (Alzano Lombardo).
Anche io ho approfittato della bella giornata per smaltire la "sbornia" natalizia....
Mi sa che ci siamo incrociati!!
Tu avevi appena iniziato la discesa (mi ricordo un pile di colore rosso/amaranto se eri tu, ma visto il poco ossigeno a disposizione per il mio neurone sofferente, non garantisco) e io ero quasi in cima (gilet giuallo fosfo & rescente).
Un Misma al giorno toglie il panettone di torno!!

Complimenti per il passo!

Sì sì, mi sa che ero io.

Ciao Ghilo.

[bodo]

Oggi giornata di ferie. Ne ho approfittato per andare a correre sui sentieri del Tuscolo. Visto l'allenamento scarso ho deciso di fare un'uscita a ritmi tranquilli e mi sono portato la macchinetta fotografica per fare qualche scatto.
Ecco qui il resoconto:
14.5 km
690 m di dislivello
1h45' comprese le soste per scattare.

Stamattina purtroppo il cielo era coperto. Questo il panorama dal balcone di casa verso Frascati e il monte Tuscolo
http://www.flickr.com/photos/bodo_71/66 ... /lightbox/

Sono comunque salito a Frascati e parcheggiato vicino Villa Falconieri
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La salita inizia subito dura su sampietrini, poi sentiero di sottobosco e di nuovo un tratto asfaltato molto ripido. Alla fine, in corrispondenza del monastero di Camaldoli, un altro tratto di sentiero largo ma reso difficile dalle pietre.
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http://www.flickr.com/photos/bodo_71/66 ... 8731954335

Una deviazione sulla destra mi porta a un km di sentiero in quota che mi permette di sciogliere un po' il passo fino ad arrivare all'area picninc attraversata la quale imbocco l'antica via dei Sepolcri: una strada Romana in basolato che sale da Grottaferrata e così chiamata per la presenza di sepolture di epoca romana. Bellissima...ma scivolosissima in caso di pioggia
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Questo tratto finisce in prossimità della zona archeologica del Tuscolo
http://www.flickr.com/photos/bodo_71/66 ... /lightbox/

da dove la vista spazia (nei giorni tersi) su Roma, i Castelli Romani, i monti Tuscolani e perfino il mare.
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Da qui in poi correrò sul cosiddetto "sentiero del vulcano". Mi trovo infatti nel complesso vulcanico dei monti Tuscolani, caratterizzato da due serie concentriche di creste: una identifica il "cratere interno", con l'elevazione del monte Cavo riconoscibile per le antenne (in questa foto il monte Cavo è quello coperto dalla nuvola e dai raggi solari che vi filtrano...si può intuire la presenza di un cratere all'interno della cerchia montuosa
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Io sono invece sul filo del Cratere Esterno su cui si elevano il monte Tuscolo, il Salomone e più in là il monte Artemisio, sede di un trail di 9 km, che divide Velletri dai Pratoni del Vivaro.
Dopo un tratto in quota
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inizia una discesa su single track oggi ben corribile ma reso difficile, nelle stagioni calde, dalla vegetazione. Sullo sfondo si vede la cima del monte Salomone, massima elevazione di questo percorso.
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Dopo la discesa un lungo tratto equamente diviso fra salite e pezzi in quota, oggi molto fangoso. Mi compiaccio della scelta delle Roclite in goretex che mi hanno tenuto i piedi asciutti e garantito un ottimo grip anche nel fango più molle
Ed eccomi alla salita finale per la cima del Salomone. Ammetto di averla percorsa correndo solo un paio di volte. Tutte le altre, come oggi, ho alternato tratti al passo. Fra quattro mesi su questo pendio ci sarà un tripudilo di orchidee selvatiche. (qui si vede il primo ripido tratto, ma dopo il cambio di pendenza continua a "tirare" fino in cima.
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Dalal cima, il monte Tuscolo appare molto più basso
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E qui c'è il pezzo più godurioso di tutto il percorso: la discesa dal versante opposto che offre 2-300 metri di ghiaione su lapillo lavico. Quando è asciutto è abbastanza morbido da farci i salti ...oggi mi limito a correre
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Da qui in poi è tutta discesa, tranne un ultimo richiamino di salita alle pendici del Monte Tuscolo.
Questo di oggi è uno dei miei giri lunghi. Volendo si può accorciare partendo già dal piazzale del Tuscolo anziché da Frascati, riducendo sensibilmente anche il dislivello. Oppure si può allungare introducendo delle digressioni verso Montecompatri, Monteporzio, la cima del Tuscolo. Io sono arrivato a farci 18 km con 800 m di dislivello.
La parte centrale è ben corribile anche con scarpe normali, ma se volete fare le cime e i tratti di single track, le scarpe da trail sono, secondo me, d'obbligo (giusto l'altro giorno ho incrociato un runner in evidente difficoltà sul fango mentre io passavo tranquillo.

Insomma: niente di estremo, ma una bella mattinata e spero che questo resoconto, anziché tediarvi, possa incuriosirvi, perché il posto merita davvero.

[Lightwolf]

Davvero bellissimo, storia, natura e corsa. Tre cose che mi piacciono moltissimo... che posti stupendi
Ti invidio da morire , mi immagino come deve essere in una bella giornata di sole correre con Roma adagiata ai tuoi piedi....

[bodo]

E io invece invidio voi che avete le montagne vere a portata di scarpa.
Pero' ammetto che correre qui mi piace.
Ovviamente se qualcuno passa da queste parti e vuole una "guida indigena" (e si adatta a ritmi blandi) sono a disposizione!

[bodo]

Stamattina volevo bissare il giro, solo che sotto il Monte Salomone mi sono imbattuto in un gruppo di 5-6 cani pastore inc@zzati di brutto che mi hanno indotto a tornare sui miei passi. Ho così saltato un paio di km e la salita alla cima. Alla fine ne ho fatti 12 ed è andata comunque bene. Oggi sole splendido e, alle 9 di mattina, con 2°C, sentiero "croccante"

[salamandra]

stamattina dopo 15 gg di stop totale giro di 13 km in zona alto lago d iseo.. dai 300 mt a 1100.. ca 13 km con 900 mt disl positivo..
è stata dura riprendere..faccio fatica..e vado piano ..a ripagare i posti e la vista

[il wanz]

Prima esperienza seria con trail/skyrace: Cresta dei Pin in quel del Nevegal cl buon Fabio.
http://connect.garmin.com/activity/141992761, dislivello effettivo circa 760 metri.
uscita decisamente impegantiva, non per il dislivello in se, ma perchè di solito lo faccio in 11/12 km, non in 6.
E i primi due km sono stati veramente duri.
Però i panorami e l'aria pura che si respirava in quota ripagavano tutto.
Esperienza sicuramente da rifare, magari con qualche grado sopra lo 0....

[Lightwolf]

Gran giornata oggi, con Riccardo abbiamo fatto un gran bel giro sui miei monti godendoci l'arietta fresca, la neve e i panorami e le facce degli escursionisti .
Dopo il giro ci ha raggiunti anche Ladydarkdark e allegramente siamo andati a pranzo in birreria dove tra piatti tipici, ottime birre e migliore compagnia il pomeriggio è volato
Speriamo di bissare al più presto questa bella uscita, magari su un altro percorsino

[Albertozan]

Prima esperienza seria con trial/skyrace: Cresta dei Pin in quel del Nevegal cl buon Fabio.
http://connect.garmin.com/activity/141992761, dislivello effettivo circa 760 metri.
uscita decisamente impegantiva, non per il dislivello in se, ma perchè di solito lo faccio in 11/12 km, non in 6.
E i primi due km sono stati veramente duri.
Però i panorami e l'aria pura che si respirava in quota ripagavano tutto.
Esperienza sicuramente da rifare, magari con qualche grado sopra lo 0....

gran bei posti ragazzi !!!!!!!!

[Lightwolf]

Oggi uscita confusionaria nel tratto alto della gara "i percorsi della memoria", precisamente il tratto, diga del Vajont, sentiero Frana, Erto, scalinata e sentiero fino a Casso, e discesona finale alla diga in totale 11km con 500mt di dislivello, con una divagazione da arrampicatori a causa un mio errore nell'individuare il giusto sentiero ci siamo trovati più in alto di una ventina di metri , fortunatamente siamo riusciti a scendere nella traccia giusta e completare il giro .
Corso in compagnia di una ragazza che riesce sempre a stupirmi e che vedo migliorare di giorno in giorno