Quale allenamento TRAIL oggi?

[frankly]

Oggi uscita con 2 salite lunghe e toste e altrettante discese
https://www.strava.com/activities/533413437

[giokaos]

Stamattina 1h 40' con 1050 d+

[Frecciadelcarretto]

Stamane spazio alla fantasia per l'ultimo lungo in vista del BVG di sabato 9.
Ieri avevo pensato di farmi un 20/1000 sulle 2h45', pero' ieri sera ho cambiato idea, complice una commissione in centro ho ripreso in mano dopo quasi sette mesi la mia ibrida "superleggera" da 15 kg e, dato il periodo da classiche del nord, ho voluto provare la gamba...
Visto che girava bene stamattina sono uscito alle 5h50' e mi sono sparato un bel duathlon:

-prima parte trail 14,5k 707 D+ in 1h48' con i grandi classici in pietra della bassa Maddalena fino a quota 600 (Sentier Morto, San Fiorano, Ponente, la mitica Scaletera dai 1000 gradini , San Gaetanino) e tratti nel bosco (il 7 e pezzi del mitico 3V e del Bandit).

-seconda parte con la bici, avevo paura che il gap muscolare non mi permettesse di stare su frequenze allenanti ma la mia deriva ormai proverbiale mi ha dato una grossa mano, ho fatto la salita della Maddalena fino al km 5 e anche in discesa non sono sceso sotto i 130 bpm.
Totale 16,2 km 356 D+ in 54' con un 77% di Fc media.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1109748421
https://connect.garmin.com/modern/activity/1109764916
https://www.strava.com/activities/534150167
https://www.strava.com/activities/534150758

Ora un corto da 1h in scioltezza mercoledì sera e poi BVG

[Alan]

anche io ho pensato di fare quel che non dovevo fare in vista della BVG infatti spero di arrivarci al traguardo!!!

Sabato Skialp in zona Val Formica, Cima Mandriolo, la ragazza una volta arrivati all'auto mi fa "aspetta che chiamo mio padre"... Si, certo... Peccato che ha dimenticato il cellulare alla croce per tanto l'abbiamo rifatta
Fortunatamente non era una super gita, per le sue capacità forse si, ma per me poco più di un allenamento https://www.strava.com/activities/533759165
Il giorno dopo ci ritroviamo, perchè una gita programmata, non và lasciata a metà, quindi ci facciamo anche l'altra cimetta, Cima Larici
https://www.strava.com/activities/535113746
Devo essere sincero, avevamo davanti il portule che era li che ci guardava, ma per una serie di dimenticanze e poca conoscenza del tratto a nord che portava in vetta abbiamo preferito rinunciare causa ghiaccio e anche perchè vedavamo gente andare su con gli sci in spalla, indice che la parete era ancora molto insiodiosa!!! Meglio così!!!
Sabato sarà da rider

[mircuz]

Domenica 25 km e 600 D+ in 3 ore e qualche minuto. Bell'allenamento, prima parte gruppo eterogeneo quindi ritmo spezzettato per aspettare tutti, poi seconda parte bella tirata, mi pareva di essere all'Ultrabericus, come stanchezza
In bocca al lupo per la BVG, Alan e tutti!

[Alan]

e che il lupo ci accompagni!!!
Grazie

[F-lu]

Oggi ...*rullo di tamburi*... giovedì con Ingpeo, Grid (conosciuto oggi) e la compagnia del trail notturno a ranghi allargati!!!

Questa uscita l'ho percorsa a marce ridotte: i postumi di asma, allergie e stanchezze varie hanno avuto la loro bella incidenza.
Ho toppato pure il vestiario, con la conseguenza di sentire le gambe ancora accaldate come stessi ancora facendo una salita!
Ho tirato pure un "rovata" sulla gamba dell'ing (sorry ancora :| ).. insomma.. nemmeno una di giusta!

Fortuna che il lauto-lauto-lautissimo banchetto finale ha sanato ogni fatica!!!!

[ingpeo]

Tranqui, la "rovata" non ha lasciato segni
Però dalla prossima volta maglietta e svolazzini! la roba lunga l'ho messa via da un mese ormai...
Bel giretto tranquillo ieri sera, ci voleva proprio una cosa easy dopo i postumi della Soldamare. In effetti sto caricando un bel po' con tutti i week-end impegnativi. E lo sento.
Devo gestire caricando senza strafare fino alla due rocche, poi gran scarico in vista del contrabbandiere

[pietro1115]

Ieri ultimo lungo di 60 km e 2500 d+ in 9 ore e 35 minuti prima della Abbots. Ora scarico un po'.

[ingpeo]

Alla faccia del lungo!!!