Quale allenamento TRAIL oggi?

[Alan]

Non è il topic giusto per parlarne a mio avviso.

@Ingpeo, anche io sono in scarico, nel senso che tra un Ultra e l'altro non corro !!!

Come te, da lunedì ho riniziato ad eseguire a casa alcuni esercizi preparatori per il core, che mi avvicineranno alla palestra nelle prossime settimane e per i prossimi mesi per iniziare a fare un pò di forza che poi trasformerò questa primavera!!!
Intanto ho gli Eroi da correre, poi basta!!

[ingpeo]

Ci sei anche te agli Eroi del 2 ottobre?

[Alan]

Si!!!
Anche tu???

[Frecciadelcarretto]

@slonga ha ragione Alan ma siccome altri 3d più specialistici sono pochissimo frequentati intanto te la riassumo brevemente qui, non sono espertissimo ma tre sui 60-70 e una 115 le ho portate a casa, ergo ti dico che se per tre mesi fai una media settimanale pari alla distanza di gara e almeno metà del dislivello, con almeno 6-7 lunghi a crescere tra le 4 e le 6 ore (anche 7 per gli over 100), dovresti farcela, senza problemi durante e soprattutto dopo, tenendo un’intensità decente per tutta la gara.
Se poi la quantità è minore di quanto ho prospettato (e a me è successo al CRO, per quanto riguarda il dislivello, alla BVG) è sufficiente prenderne atto e prepararsi a gestire la gara con un’andatura più blanda.
Consiglio caldamente anche un paio di over 30 stradali.

Se ti interessa posso darti miei link a GC o Strava e poi magari ci si sposta in un 3d più specifico

[slonga]

grazie per le risposte scusate per l'errore della sezione,ok per i link ti ringrazio.

[Alan]

Il tread basta aprilo e tenerlo curato, poi sia chiaro, io non sono un allenatore, nessuno qui lo è, si danno esperienze di vita non regole di allenamento!!

[Frecciadelcarretto]

@slonga qui si era iniziato a parlare di ultra, vediamo di farlo ripartire

viewtopic.php?f=100&t=40627&hilit=ultra

[riccardoyaya]

grazie mille ingpeo

[ingpeo]

Prego!

Giovedì fatto 10km collinari, il ginocchio tira ancora un po.
Quindi ieri massaggio per scaricare le gambe e velocizzare il recupero. Confermato che é solo stanchezza accumulata. Mi ha ramenato per bene e sbloccato e già oggi va molto meglio!
Quindi domani marcetta collinare

[riccardoyaya]

Ho provato a fare un lento collinare, purtroppo la zona di pianura dove abito non è molto fruibile però ho sfruttato due cavalcavia impegnativi e facendo avanti indietro è venuto un bellissimo allenamento.

Per fare delle ripetute idealmente si possono fare su tapis? Pendenza 7/8-10% ..