[DIARIO] Sognando la maratona...preparazione

[emiliano73]

Questa mattina secondo LUNGO dopo quello di domenica scorsa, in preparazione alla Maratona di Roma...con saliscendi e strappi molto molto duri

il primo è stato di 28KM chiuso in 02:43:37 con passo medio di 5:51

http://connect.garmin.com/activity/255636376

il secondo, fatto questa mattina in compagnia del buon Freccia29, di 30KM chiuso in 02:49:39 con passo medio di 5:39

http://connect.garmin.com/activity/258581069

mi ritengo molto soddisfatto di come sta andando la preparazione, visto che mi piacerebbe terminare la mia prima maratona sotto le 4 ore ( mi basta anche 03:59:59) e dato che da ogni parte leggo che i Lunghi vanno corsi 10"/15" più lenti del ritmo maratona...direi proprio che al momento sono in linea

vediamo ora i prossimi Lunghi ( 32km / 35km ) cosa ci diranno

[Domo]

Grande Emiliano, continua così!
Complimentoni

[emiliano73]

Grande Emiliano, continua così!
Complimentoni

Grazie Domenico

[castoro]

ieri mattina hai fatto un ottimo allenamento, ma come ti ho detto anche su FB, attenzione a porsi un obiettivo così alla prima maratona, parti piano e se ne avrai ancora dal 35°km potrai allungare, ma ti assicuro che gli ultimi 7km non saranno una passeggiata (ci sono poi quei 195mt che sembrano lunghissimi)

[emiliano73]

ci sono ci sono....corro molto ma scrivo poco

domani mattina...sicuramente con la pioggia che mi farà compagnia ultimo LUNGO da 36km...per questa benedetta maratona di Roma


PS
domani è anche il mio anniversario.....chiudo il PRIMO ANNO da RUNNER

[castoro]

buona corsa, io invece questo fine settimana complice la moglie malata e il lavoro niente corsa

[emiliano73]

buona corsa, io invece questo fine settimana complice la moglie malata e il lavoro niente corsa

grazie...tra qualche minuti scendo in strada

[emiliano73]

L'ultimo LUNGO, quello di 36km, in previsione della Maratona di Roma...me lo sono messo alle spalle

sensazioni buone, nonostante abbia scelto di correrlo su un circuito da 4,800 km facendo 8 giri...

ho concluso i 36km con un passo medio di 5:35...con la sensazione che avrei potuto anche fare meglio




PS
ho migliorato il mio personale su i 30km : 2:46:15

[Freccia29]

Dico solo: grandissimo

[castoro]

bravissimo Emiliano