Le storie di corsa della Stanza 21

[maarco72]

Oggi comunque, ho fatto il test Rondelli per la mezza 3x4000 rec.1km CL venuto bene nonostante le pessime sensazioni iniziali ritmi 4'31-4'30-4'22 medi, recuperi a 5' km, abbastanza soddisfatto!

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Non dovrebbero essere 4#3000??

[espresso832]

Il runner in questione dovrebbe rispondere almeno ai seguenti requisiti:

1) competenze mediche
2) residenza nell'alto milanese - varesotto
3) dimestichezza con te e le tue "stranezze"
4) abilità nell'utilizzo di telecomunicazioni e social network (mica vorrai farci perdere il live streaming)

Non so a voi, ma a me viene in mente un solo nome. O meglio un solo nick.

Sicuro che quel nick sia ottimizzato sul tecnologico tanto da star dietro a Steva? [emoji1]

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[labboro]

@maarco 72 ,il documento trovato in rete parlava di 3x4000 a Rme+5"- Rme- Rme-5"

[Matteo R]

Io (Provincia Verona) lo faccio su ergononometro da un ottimo medico dello sport (segue molte squadre di basket ad alti livelli ) nonche dietologo ..

Se non ricordo male, in soglia sono arrivato a 280 watt (ora,dopo molta bici ,credo di valere qualcosina di più)

Quest'anno sarei curioso di farmi un test del lattato..

Vi farò sapere..

[francescone]

@Francescone Perchè 20 gg, non hai anche Firenze?

sì, ma se faccio il tempo a Lucca, sarò pienamente soddisfatto della stagione.. e lì se ne avrò la tirerò altrimenti ce la facciamo insieme.. poi per qualche mese cazzeggerò per sentieri montani..

[maarco72]

@maarco 72 ,il documento trovato in rete parlava di 3x4000 a Rme+5"- Rme- Rme-5"

Ok.....dovrebbe essere test Rondelli..

[Matteo R]

Confermo : test Rondelli http://dicorsa.corriere.it/2013/01/08/i ... aratonina/

[espresso832]

Meglio 3x4 o 4x3??? Devo farle giovedì e mi affido a voi...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[labboro]

Per me meglio 3x4000 alla fine sono gli stessi km di lavoro, ma con meno recupero.

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[maarco72]

Per me sono la stessa cosa..magari cambia a livello di testa..nel senso che magari uno preferisce meno ripetute...