Le storie di corsa della Stanza 21

[Mezzosfondista]

Beh chi di noi non è scoppiato per stare dietro a qualcuna
Io personalmente almeno 2 volte (e me ne vergogno )

L'importante è scoppiare solo in gara

[labboro]

sono d'accordo con Mad.
No Bark, non è che batto la fiacca in gara. E' che durante l'allenamento mi scatta il " o finisco come dico io o muoio". In gara invece non riesco a soffrire come in allenamento. Lo so, sembra un controsenso ma è così.... Ad alcuni la gara dà quel quid in più, ad altri al massimo il mantenimento della prestazione dell'alllenamento. La testa fa più del 50 %. ti dico un'altra cosa. In quei rari momenti in cui riesco a scollegarmi dalla percezione di me stessa che faccio fatica, il mio ritmo auemnta sensibilmente. Altrimenti la testa rimane inchiodata sul " quanta fatica sto facendo". niente, non riesco a cambiare approccio. (poi non riesco a seguire una tabella, ma quella è un'altra storia)

Il "segreto" Titti potrebbe essere provare a dare un po' di meno in allenamento e dare tutto in gara , sembrerà una banalità ma questo è un limite che hanno in molti, io stesso per anni anche quando correvo in bici mi massacravo in allenamento con il risultato di arrivare alle gare spesso spompato a volte anche solo mentalmente, ora da quando ho ripreso post infortunio sono fedele all'approccio "meglio un po' di meno in allenamento"

[Bark_Psychosis]

Correvo 30 /35 km a settimana. Per come la vedo io entrambi ci spremevamo negli allenamenti. Secondo me chi ha dei differenziali cosi alti tra allenamento e gara si allena al di sotto del suo valore reale.

L'allenamento è allenamento. Ovvio che debba essere conservativo.
Ad esempio: conosco persone che non fanno gare e il cui approccio è "ogni volta devo fare il record sui 10 km". Tutti rotti nell'arco di 3 mesi, malgrado sottolineassi loro che questo era un po' folle.


E 30/35km a settimana per una mezza sono davvero il minimo sindacale (mica per altro: poi ne devi correre 21 tutti in una volta...)... Steva al contrario esagerava.

Quindi ricapitolando: più quantità ma meno qualità.

[alor]

cough cough... (era un attacco di alorite) scusate.

imho con 35 km a settimana la mezza la puoi preparare. (bark, voglio tenermi saldo il posto nella top 3)

[Bark_Psychosis]

Bark ormai spazia con disinvoltura dagli 800m ai 42km. E' la risposta italiana a Gebreselassie

Ma magari. Spazio ma solo a livello teorico fra i 10 e i 21. Di maratona non so davvero nulla... ipotizzo qualcosa dai discorsi di quelli che si cimentano anche su sta distanza e con cui parlo nelle stanze della 21, ma mi fermo lì. Per dire, non ho una idea precisa di quanto sia il RMA, immagino qualcosa intorno alla CLS... tipo 4'35'' se hai i 4' nei 10k.

Alor: tranquillo, per rimanere tra il primo e il secondo posto bastano le tue foto col sorriso perenne. Non so... per finirla magari bastano... ma per onorare il proprio potenziale non penso proprio.

Cioè parliamoci chiaro: per me la preparazione non è mai orientata a finire una gara (naturalmente se sono almeno in grado di correre). Magari non punterò al PB, ma di certo ci tengo a fare al meglio stante la forma del momento.

[daniloge]

(bark, voglio tenermi saldo il posto nella top 3)

Io spero di entrarci a breve.

[maarco72]

quantità proporzionata alla qualità
io i 33km test per maratona li ho fatti a 15/17'' sopra il ritmo dei 10lm

[Mezzosfondista]

Hai un allenatore Bark , se ti dice di farla evidentemente pensa che ti faccia solo bene (e penso di capire cosa abbia in mente).
Io personalmente l'ho fatta (parola grossa...) una sola volta, probabilmente troppo presto e in un momento sbagliato della mia vita.
Non ne ho un gran ricordo e penso che l'origine di tutti i miei mali sia quella.

Ma se dovessi riuscire a tornare a correre regolarmente prima o poi ci riproverò, ho un conto in sospeso. Ma non prima di due anni.

PS anche secondo me la mezza si può fare con 35km a settimana, e anche dignitosamente.

[Bark_Psychosis]

Me lo auguro per te Danilo, però a onor del vero devo dire che per la hate list ci vogliono risultati sulla mezza maratona. Solo in seconda istanza c'è il rosicamento per le 10k.

[Bark_Psychosis]

Allora sì su sta storia dei 35k per la mezza ammetto di avere un concetto di "dignitoso" che è molto restrittivo. E cmq ho parlato di "minimo sindacale". Magari bastano e avanzano se vieni dalla maratona, per dire.. secondo me sono pochetti se hai solo gare brevi in carriera.