Le storie di corsa della Stanza 21

[MadSeason]

ma che 8x1000, l'ultima volta che ci ho provato mi son fermato a 6....

non ci sto dentro coi tempi, 8x1000 con 7 recuperi viene troppo lungo come allenamento

[Bark_Psychosis]

Io mi lascerei almeno l'opzione recupero 3' se la deriva cardiaca è eccessiva.

[Bark_Psychosis]

Perché non anticipi il medio in settimana (10-12km... tempo stimato sotto l'ora compreso riscaldamento) e poi ti lasci il weekend per provare le ripetute? Oltretutto se le hai fatte venerdì non è passato moltissimo...

[MadSeason]

Perchè poi Marcos scassa che 10-12 di medio sono pochi

[Bark_Psychosis]

Mavvà, anche il medio dev'essere graduale. Il medione lo vedo come una cosa che arrivi a fare a 2-3 settimane dalla gara.

[tafaz73]

Ha ragione Bark. Arrivaci per gradi. Il super medione (14-15k) lo fai 10gg prima della gara. Per cominciare 10 andranno bene.

[francescone]

ciao raga,
posto di qua vista la situazione dell'altra stanza
domenica mezza
il 9 ho fatto il medio\rme+5''di 15 km a 4'18''
giovedi scorso 15 km a 4'15''
mercoledì cosa faccio come richiamo? le classiche 5x1000rec'3 cl'? a quanto le dovrei fare? senza voler rischiare troppo? a ritmomezza ipotetico (4'13'') o a 4'??

[Bark_Psychosis]

Ma tu sei pazzo? Il tuo RME è 4'10, non meno.


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[francescone]

non so se lo reggo.. se ci arrivo bene parto a 4'15'' e poi andrò in progr come l'altra volta..

[Bark_Psychosis]

Ma fai 15km a 4'15... Chi sostiene che li si possa reggere a rme secondo me sbaglia. Quello è il tuo medio ossia rme+5

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