Le storie di corsa della Stanza 21

[drew972]

@Frecciadelcarretto...proverò anche questa soluzione. Grazie.

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[Bark_Psychosis]

Ma voi vi pesate sempre sia prima sia dopo la corsa e calcolate quanto dovete bere?

Siccome la nutrizionista mi ha raccomandato di reintegrare in base al peso perso in corsa, ho iniziato a farlo. Prima non lo facevo quasi mai.

SteVa: non avevo la fascia, ma secondo me non ero così rilassato... Direi che stavo sui 155-160, quindi 77-80%. Ad ogni modo ho perso 1,4kg in 1h esatta. Al netto della giornata odierna, stasera peso 3 etti meno di ieri sera... E a dire il vero visto che dovrei andare al bagno direi qualcosa di meno. Nessun allenamento oggi.


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[SteVa72]

Le varie teorie per l ottimizzazione della corsa aerobica sostanzialmente si basano su due calcoli: 70 72 % della Max oppure 180 - età + (nel tuo caso forse direi) 5 - 10

Per me clamorosamente il risultato coincide e dice 127 bpm (io non mi sono dato il +5) che è il vertiginoso limite che mi son dato nelle corsette attuali alternate alla camminata.

Cosi son riuscito a trovare un impegno momentaneo che unisca i risultati sul peso con il fatto in realtà di non poter correre davvero.

Sull effetto brucia grasso della corsa lenta però ho una prova fotografica. Almeno per chi ha avuto la fortuna di vedermi live fra maggio e giugno. In questa foto pesavo circa uguale se non un pelo di più ma con meno massa grassa. Direi che si vedeva proprio

[Bark_Psychosis]

Si sì so che per bruciare grassi al massimo si dovrebbe stare sul 70%, ma per me è davvero troppo lento visto che sono tachicardico già a bassi regimi.


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[labboro]

Intendi che hai battiti alti anche correndo piano? Quanto hai di fc max?

[Bark_Psychosis]

FC max sui 200. In fase di riscaldamento il cuore mi sale a 150 nei primi 2 minuti.


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[gianmarcocordella]

Freddo in gara non è un problema a meno di pioggia e vento
In allenamenfo gia è più rompipalle soprattutto la mattina presto
Io 1 volta ho corso sotto una nevicata (il 31 dicembre l'unica in campania degli ultimi 10 anni) e i miei muscoli facciali se la sono vista brutta

[gianmarcocordella]

Freddo in gara non è un problema a meno di pioggia e vento
In allenamenfo gia è più rompipalle soprattutto la mattina presto
Io 1 volta ho corso sotto una nevicata (il 31 dicembre l'unica in campania degli ultimi 10 anni) e i miei muscoli facciali se la sono vista brutta

[francescone]

Sarei curioso di sapere quanto ho io.. Ma non ho mai usato il cardio in vita mia.. Alle visite ho avuto 145 e 160 di frequenza e stavo morendo..a riposo ho 38-42 di solito.
Quando sono dimagrito facevo solo corsa lenta.. Ma tanti km e uscivo praticamente ogni giorno..

[Bark_Psychosis]

Eh si spiegano molte cose. Altro walking dead.


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