Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Cmq il classicone pre gara è 4x1000 rme... Falli a 4'10...

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[francescone]

mi dividerò la gara come l'altra volta in 4 parti da 5 km. non voglio partire già a tutta, ho bisogno di entrare in temperatura..poi dal 5 aumento a 4'10'', dal 10 vedo di scendere di qualche secondo.. il percorso è un lungone di 10 km con ritorno in leggero falsopiano, quindi se ne ho accellero, altrimenti proverò a stare sui 4'10''. tanto non ho niente da perdere

[Bark_Psychosis]

Mi sembra una ottima strategia... Ma i 4'10 li hai facile

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[francescone]

se non mi ammalo , maledetta aria di montagna

[espresso832]

Ma da quando il medio è diventato RME+5"...???

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[francescone]

nono.. lo volevo fare a più 10'' sul ritmo mezza, ma mi era venuto più veloce, quindi non sapevo come chiamarlo

[maarco72]

Io il medio lo faccio a ritmo mezza..fino a 10km..poi 5/7" più lento..però dipende dalla preparazione..io esempio tendo ad una preparazione lunga

[MadSeason]

Ma da quando il medio è diventato RME+5"...???

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

Lascia perdere va... Io ho ancora RME 4.19 (da PB), se faccio il medio a 4.25 Bark si lamenta che devo farlo a 4.20!!!

[gianmarcocordella]

Ma da quando il medio è diventato RME+5"...???

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

In effetti se uno è ottimizzato bisogna aggiungere almeno 10" per i canoni standard

[Ultra runner Naz 82]

In effetti, il ritmo del medio lo metterei tra +10/15" sul ritmo mezza...il mio attuale ritmo mezza è fra i 3'50" e i 3'55"/km, quindi i medi di solito li faccio fra 4' e 4'10"/km...