Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Questa è una domanda intelligentissima... io però ho sempre pensato che il keniano da un punto di vista di impegno "cardiovascolare" non ci metta più di alor che chiude in 3h30'. Quell'ora e trenta in più sono solo grane in più per le articolazioni e i muscoli del nostro "amato" alor.

[maarco72]

@steVa72..la mia non era critica verso ciò che dicevi ma un esempio.pero permettimi..uno che corre la mezza a 3...mi fa i lenti a 5....io che faccio?a 5'40"??e già faccio fatica..chi mezza a 4'30"???a6'30?sfioriamo la camminata..che c'è di allenantw?

[maarco72]

Io in aggiunta preferisco anche rimettere su quei 2kg scofanandomi di cibo e birra.

Copia della mia teoria

[Mezzosfondista]

Maarco ti prego, allena anche me!

[Bark_Psychosis]

Beh con me poveraccio non deve fare praticamente nulla, se non sapere se oggi corro o meno il mio triste lento a 5'. Non lo chiamerei proprio "allenarmi", al momento

[SteVa72]

@maarco stiamo confrontando. Nessun problema. Però, leggendo chi lo ha fatto, in realtà se si ragiona di frequenza cardiaca e non di passo...bisognerebbe sapere i loro tracciati.
Però tutti possono correre a 6' al km. Anche se forse non alla prima volta.

@marcos in realtà il consumo di grassi durante uno sforzo aerobico, con me dice giustamente Bark, cambia. Poi c'è chi ha la fortuna di non doversene occupare ecco. Ma tu corri anche distanze lunghe quindi sei evidentemente portato in modo naturale a consumare i grassi anche correndo più velocemente. Si tratta di poter usare le scorte di lipidi.

Poi io sono il primo a riprendere peso perché mi piace mangiare. Cerco di controllarmi per questo motivo.

@bark oggi, come test eh, provi a fare i primi 2 km di riscaldamento stando costante a 140 battiti? Giusto per vedere che passo avresti...

[Bark_Psychosis]

Oggi se diluvia vado in palestra... lì i battiti sono molto falsati (nel mio caso, circa 6-10 BPM in più a parità di passo, soprattutto a ritmi più lenti) e come dice Marcos cambia tutto. E poi appunto sono molto deallenato, in questo momento non faccio testo neanche per me stesso, figuriamoci per la statistica del consumo grassi.

[ansfa]

In effetti il tempo complessivo di una gara o di un allenamento è una parametro che anche per me non viene considerato a sufficienza, sopratutto quando si parla di sessioni lunghe.

@maarco sicuramente un minuto per me è tutta un'altra cosa, infatti quei programmi vanno visti solo per curiosità non possono essere ri-parametrizzatati sulle nostre esigenze.
@espresso Forse non proprio Rme ma il ragionamento mi torna, anche per me stiamo parlando di sforzi differenti.

[alor]

Questa è una domanda intelligentissima... io però ho sempre pensato che il keniano da un punto di vista di impegno "cardiovascolare" non ci metta più di alor che chiude in 3h30'. Quell'ora e trenta in più sono solo grane in più per le articolazioni e i muscoli del nostro "amato" alor.

sono sempre nei tuoi pensieri... che tenero!
spero che il keniano che fa 2h3' si sia impegnato un po' più' di me a livello cardiovascolare. non è che proprio mi sono ammazzato con il mio RMa. volevo finirla bene, con il sorriso e il sole in fronte. a tirarla alla morte avrei dovuto tenere 4:40/45 ma non avrei retto.
e comunque sono sicuro che i bpm del keniano siano minori di quando io faccio CL...

[alor]

@alor è impossibile se metti in conto un passo minimo che non è compatibile con quella frequenza. Non è impossibile in generale (ovviamente).
P.s. Fonte Endomondo cmq non si può leggere

comunque i limiti vanno calcolati tenendo condo della FCmax e della FCmin. se il delta è maggiore cambiano le soglie.
ad esempio non so il minimo di bark. ma credo sia simile al mio.
Endomondo usa tabelle in percentuali come tutti... perché' non dovrebbe essere affidabile? se vuoi guardo su GC ma è uguale.