Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Ché poi quella dannata fronte così "deforestata" è più riflettente di un panello lastolite.

FCMin sono sui 57

[alor]

allora io a riposo ho 60. quindi comparabili
le fasce sono (indicando i minimi):

128 bpm (50%) -- warm up
142 bpm (61%) -- fat burning
156 bpm (71%) -- aerobic
169 bpm (81%) -- anaerobic
183 bpm (91%) -- maximum

quindi io e bark siamo in fat burning fino a circa 155 bpm

[Mapina]

Io FCMIN sono 44-45, ma non appena inizio a correre arrivo subito a 150 nel giro di pochissimi minuti; c'è da dire che quando ho iniziato a correre arrivavo anche a 196 (196!!!) di FC max, ed ero in media sopra i 180; ora non saprei perchè è da mesi che non uso il cardio, ma l'ultima volta ero di media sui 170 con FC max 180.

sempre alta, comunque.

[Bark_Psychosis]

Beh dipende dal tipo di sessione.


@alor: ovviamente questo IN MEDIA. Autoanalisi come quella fatta da SteVa possono sembrare esagerate ma se l'obiettivo è quello di perdere peso, se vuoi davvero trovare la tua FC di "fat burning" ottimale non ti resta che andare per tentativi e stilare la tua personale statistica.

Ora riflettevo però su una serie di cose dette.

Pensavo al mio commento su alor maratoneta e il suo impegno cardiovascolare, pensavo a maarco che mi vede come maratoneta...

Alor, siamo certi che al cuore di persone come noi faccia bene tenere 160-170 BPM per 3h e mezza? sono circa 35000 battiti.

[espresso832]

dici che ne abbiamo una quantità predeterminata dalla nascita?

[alor]

Pensavo al mio commento su alor maratoneta e il suo impegno cardiovascolare, pensavo a maarco che mi vede come maratoneta...
Alor, siamo certi che al cuore di persone come noi faccia bene tenere 160-170 BPM per 3h e mezza? sono circa 35000 battiti.

la mia maratona l'ho fatta a 171 di media se può essere utile alle statistiche... ma non ci vedo nulla di male a fare 35000 battiti. mica sono un numero finito. sarebbe come dire non faccio flessioni in palestra perché 3 serie da 20 al giorno sono 21900 piegamenti all'anno. e quindi?

vedila in proporzione se sto fermo in ufficio (ora sono a 70 bpm) faccio circa 14500 battiti. quindi correndo ne faccio circa (arrotondiamo) 20000 in più.
140% in più.
bisognerebbe vedere quelli che hanno 48 battiti a riposo quanti ne fanno in più'... e cmq penso non sia lo stesso significativo.
altrimenti il fare corsa (e quindi fare più' battiti) non andrebbe bene.
il cuore è un muscolo. più lo alleni meglio sta...

[alor]

dici che ne abbiamo una quantità predeterminata dalla nascita?

appunto.

[Bark_Psychosis]

No beh mi pare uno sforzo non indifferente per un cuore... 3h e 30 a quasi 3 volte la frequenza cardiaca di riposo, dicevo quello... non era per i 35000 in sé... era 35000 in 3h e 30.

[alor]

Alor, siamo certi che al cuore di persone come noi faccia bene tenere 160-170 BPM per 3h e mezza?

ti diro' a volte mi fa più' paura tenere 185 bpm per 1h30'...

[Bark_Psychosis]

Mah non so a me preoccupa invece di più che a 170 mi senta molto più riposato rispetto a 180, quando sono in forma... il che è dal mio punto di vista un segnale fuorviante.
Immagino che tu non abbia percepito il minimo affaticamento cardiaco, durante la maratona... Andare in gara a 170 per me è come andare in allenamento a 150.