Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Che c'entra il Pb... Si valuta la preparazione. Se hai fatto 15 km a 4'15 in allenamento vali i 4'10 in hm


Sent from my iPad using Tapatalk

[MadSeason]

Ma non ho fatto 4.15 in allenamento
Comunque mi riferivo a medi un paio di mesi fa, quando ero a 4.19 RME
(Che poi a furia di parlare di RME 4.15 me la tiro da solo e non lo faccio più!)

[Bark_Psychosis]

Quoto ultra: io considero più o meno gli stessi intervalli.

Kostia boh secondo me non vale come riferimento una gara precedente ma al limite un test di VR... Ovviamente poi conta la preparazione altrimenti i calcoli sono puramente virtuali.

Però credo che il tuo approccio sia in parte mutuato dalla preparazione della maratona, che io non ho mai fatto.

In tutto ciò, io oggi mi sono precauzionalmente fermato dopo 8km alla strabiliante media di 5'15 perché il bicipite cominciava a tirare e la corsa si era fatta troppo scomposta. Cerco di anticipare il fisioterapista a domani in attesa dell'osteopata venerdì. Mi sento un po' ridicolo a ricorrere a tutti sti specialisti manco fossi in nazionale, forse è davvero tempo di ripensare un po' a tutto, per la gioia degli antiventunisti.

Sent from my iPad using Tapatalk

[maarco72]

Hai una scommessa con me..quindi frigna meno..curati..che poi smer.....o molta gente....

[maarco72]

Il ritmo del medio dipende anche da cosa stai preparando e dalla forma..il mio medio e' da 3'40/45....ma oggi no per cui non posso ragionare su quello.quando preparo maratona il medio e riferito alla maratona per cui ritmo piu lento ma piu km...idem se preparo un 10000..ritmo piu veloce meno km

[Bark_Psychosis]

Sì vero, qui si parla di mezza maratona


Sent from my iPad using Tapatalk

[Lord_Phil]

Concordo con Bully, ultra runner naz e maarco sull'importanza della postura e della tecnica di corsa.
Importante sarebbe riprendersi, io è da tanto che voglio farlo ma devo trovare qualcuno. E rafforzare i vari comparti con esercizi, palestra, core stability, stretching aiuta moltissimo.

[Lord_Phil]

La mia regola e' che quando si corre in compagnia si fa il ritmo del piu lento...purtroppo poi il piu lento paga da bere...

Vero, a Londra io e Phil abbiamo dovuto rallentare perchè Spuffy faceva il lento a 5.30

Non so tu ma io la birra da spuffy non l'ho vista...

[Ultra runner Naz 82]

Esattamente, parliamo di medi "modellati" su RHM o su RMAR...diciamo che per me, in questo momento la gara più corta che posso preparare è una mezza, i miei medi sono una via di mezzo fra i due ritmi di Mezza e Maratona...

[Bark_Psychosis]

Solo che nel tuo caso mi sa che i gap sono più ristretti


Sent from my iPad using Tapatalk