Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Anche io la penso come Bark.Nel mio caso per esempio a volare basso quindi puntare semplicemente al pb (in realtà vorrei l'1:30) quindi @4:20,secondo il Doriano 1 dovrei fare 15 k @4:15,cosa che non credo riuscirei assolutamente a fare in allenamento.

No beh tu dovresti proprio farcela invece... quando stavo bene riuscivo a fare 12-15k a VR+15. Che poi è il tuo caso. Qui si parla di farli a 4'02'''-4'07''.

[MASACALLO]

In compagnia probabilmente riuscirei,in un allenamento solitario...bohh

[daniloge]

supponendo una vr di 4'05" se ci aggiungo 15' arrivo a 4'20". Io dico che 15km@4'20" li faccio.

O poi è sempre il solito discorso, non siamo tutti uguali

[Bark_Psychosis]

Io negli allenamenti seguo l'impostazione massiniana (almeno, seguivo... vediamo poi che mi dirà il coach): RME considero VR+10 (massini dice VR+5/10). Questo dovrebbe portarti a fare la mezza almeno a VR+15.

[MadSeason]

Danilo io ho VR di 4.04 e il Doriano 2 lo dovrei fare a 4.10

A 4.20 lo farei, certo. È un medio

[espresso832]

@ansfa si fa insieme, vai tranquillo... [emoji1]

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[Bark_Psychosis]

Quanto vorrei essere in forma per fartela chiudere a 4'20, guarda. Stasera hai corso 2/3 di mezza maratona a 4'28'' e vuoi non valerne 4'23'' almeno in gara?

[daniloge]

Danilo io ho VR di 4.04 e il Doriano 2 lo dovrei fare a 4.10
A 4.20 lo farei, certo. È un medio

SI ma sulla mezza abbiamo almeno 3 minuti di differenza.

[MadSeason]

Comunque ho deciso di regalare al forum un allenamento col mio nome.
Un test che garantisce il risultato in gara, il più efficace di tutti:

il MadSeason1, 21Km a RG-1.

[Bark_Psychosis]

Non vale Mad, devi essere uno che come Doriano, Danilo e tutti gli altri si inventano un RME (doriano penso lo derivasse dal tempo sulle maratone, quindi rendiamoci conto di quanto sottostimasse l'RME) e praticano una sessione con prova garmin.

Il tutto per dire che non c'è uno di quegli allenamenti che sia stato partorito da un vero praticante delle mezze maratone. COn tutto il rispetto e la simpatia.