Le storie di corsa della Stanza 21

[lenzuolo]

aggiungiamoci che potresti incrociare anche un Bark: meglio correre

[daniloge]

Marcos

[SteVa72]

Bisogna vedere come si pone il limite di zona aerobica rispetto a ciò che si fa.

In teoria la maratona dovrebbe essere corsa interamente come sforzo aerobico. Spesso gli amatori poi non lo fanno per la deriva (mentre come passo si cerca addirittura di accelerare) e po' per l'obiettivo cronometrico.

Ne parlavo anche con Pablo ieri che in buona sostanza sta rivedendo certi meccanismi di allenamento in tal senso.

Parlando di me...se la mia zona aerobica dovesse arrivare a 150 (immediatamente o dopo allenamento specifico) io rispetto a prima dovrei togliere praticamente solo le ripetute e le salite secche. Perché in piano a 150 bpm corro credo a 5.30 che non è noioso.

Poi vabbè ora sto correndo entro il 127 ed è un altra cosa...ma stamattina ero all'ottava uscita consecutiva con molti dolori in meno rispetto a prima. Sono muscolarmente stra riposato

@marcos infatti è una semplificazione. Come il 220 meno età. Per far le cose per bene andrebbe misurato come farò io fra 10 giorni.
Un brachicardico comunque lo è anche mentre corre. Nel senso Mad non è che corra a 140 bpm perché è più allenato di chi corre allo stesso passo a 160. In percentuale probabilmente i valori sono simili

[alor]

In più la montagna è la montagna. Un pò come il mare.

Ogni estate c'e' un dilemma estivo... Se andare al mare o andare ai monti...
https://www.youtube.com/watch?v=6AVykXVL_xw

[Marcos]

Un brachicardico comunque lo è anche mentre corre. Nel senso Mad non è che corra a 140 bpm perché è più allenato di chi corre allo stesso passo a 160. In percentuale probabilmente i valori sono simili

Eh no, invece il punto è proprio quello.
Chi ha una massima bassa, al 75% cammina.

[alor]

Eh no, invece il punto è proprio quello.
Chi ha una massima bassa, al 75% cammina.

se hai una massima bassa, avrai anche una minima bassa e ti si alza poco rispetto ad un tachicardico, quindi la % dovrebbe stare costante...

[SteVa72]

Un brachicardico comunque lo è anche mentre corre. Nel senso Mad non è che corra a 140 bpm perché è più allenato di chi corre allo stesso passo a 160. In percentuale probabilmente i valori sono simili

Eh no, invece il punto è proprio quello.
Chi ha una massima bassa, al 75% cammina.

No scusami ma perché?

A parità di allenamento ovviamente se uno con Max 200 ha un 70% di 140 chi ha Max 180 ha un 70% di 128

Probabilmente il primo a 128 camminerà, ma il secondo no.

Io stesso con tutti i miei limiti posso dirti che a 128 corro certo piano, ma non cammino. Stamattina ho fatto 1 ora di cui 12 di cammino e 48 di corsetta a quella frequenza e ho corso 8 km e poco più. Io ora al 70% puro credo di correre intorno ai 7' che certo è ben lontano da quello che consideravo lento prima (5.50 più o meno) ma non è camminare. Considerato poi che con la misurazione vera ho almeno 146 di soglia aerobica che probabilmente corrisponde a qualche cosa sotto il mio lento.

Sia chiaro non voglio dire che si possa correre cercando il risultato agonistico senza uscire mai dalla fascia aerobica. Ma non vuol dire camminare.
Tutto voi dovreste correre la maratona al ritmo di soglia aerobica...ma mica la camminate

[daniloge]

ma che dite?

allora che caspita si utilizzano a fare le percentuali?

[alor]

e appunto, siamo tutti concordi... tranne marcos

[MadSeason]

Mah... io sto nel mezzo in realtà
Io al 70% dovrei andare a 118bpm.
Bisognerebbe fare una prova su strada, ma a 118bpm dovrei andare veramente piano....
Ma forse è il 70% che è basso, già col 75% ragioniamo