Le storie di corsa della Stanza 21

[Ultra runner Naz 82]

Anche prima... e batterlo a meno di 130bpm sarebbe un record di RF, secondo me.

10k di CLR a 5'20"-30", li faccio di rado, ma certifico una 118-120 di FCmedia quando succede...

[SteVa72]

@espresso io quando parlo di 130 come massimo intendo come picco massimo non come media. La media infatti di queste 12 uscite è 124 125 a seconda delle volte...

Io devo fare attenzione a quello più che alle medie. Guardando le medie ero normalmente sotto i 150 anche prima (ma con punte anche a 160)

[Bark_Psychosis]

@vdude: se facessi una 10k tra 1-2 settimane faresti tranquillamente i 40' o meno. Io proverei a vedere se reggi una VR ipotetica di 4'00''. Certo se ti trovi una 10k test è meglio.


P.S.: saldo punti odiaty in salita

[espresso832]

@alor la "sindrome da Gradino" ormai sta infettando tutti.

Tutti quelli entro una certa età volevi dire.
A noi anzianotti fanno usare la cyclette.

al centro medicina sportiva del CONI (mica lo studio PIppero sas) fino a quest'anno NON avevano la cyclette! Fino all'anno scorso, io, over 40, ho fatto comunque il fgradone (e l'anno scorso ho subito la SDG...). quest'anno quando sono entrato in mutande nella stanza, ho esultato come un bimbo, vedendo il cicloergometro...

[Bark_Psychosis]

Anche prima... e batterlo a meno di 130bpm sarebbe un record di RF, secondo me.

10k di CLR a 5'20"-30", li faccio di rado, ma certifico una 118-120 di FCmedia quando succede...

Sì ma coi tuoi tempi grazie al cavolo. SteVa ha 50' di PB sui 10k


@espresso: spero tu sia riuscito a trattenere le emozioni, che in mutande - si sa - sono più evidenti.

[SteVa72]

@Ultra infatti guardando la tua firma si vede che hai evidentemente una soglia aerobica allenatissima. E non stento quindi a credere che tu possa correre poco sotto i 6' al km anche stando intorno al 65% della fc max (vado a naso)

Ho visto gente anche sul forum che corre intorno al 72 75 % e va sotto i 5' al km

Io in realtà non facevo un allenamento più lento di 6' al km da più di un anno....ma ora ho resettato tutto. E prima di arrivare a correre a 65% (di media...stando sotto il 70% di picco) 10 km in un ora ci vorranno credo almeno 4 o 5 mesi. Sottolineo almeno.

Ma mi sono dato un obiettivo...almeno

[espresso832]

@espresso io quando parlo di 130 come massimo intendo come picco massimo non come media. La media infatti di queste 12 uscite è 124 125 a seconda delle volte...

Io devo fare attenzione a quello più che alle medie. Guardando le medie ero normalmente sotto i 150 anche prima (ma con punte anche a 160)

appunto. Per naturale predisposizione o perché hai sempre fatto molto allenamento aerobico, non lo so. Fatto sta che tu hai un'ottima capacità di correre a bassi regimi. Prolungando l'allenamento aerobico (per necessità) come stai facendo (e non puoi neanche sgarrare, come invece ha fatto il buon Lalozzo), arriverai ad avere una soglia aerobica eccellente. Certamente avrai una soglia anaerobica molto poco sviluppata, ma è l'altra faccia della medaglia...

[Bark_Psychosis]

Quella è meglio che se la scordi per un bel po', mi sa.

[vdude]

@vdude: se facessi una 10k tra 1-2 settimane faresti tranquillamente i 40' o meno. Io proverei a vedere se reggi una VR ipotetica di 4'00''. Certo se ti trovi una 10k test è meglio.


P.S.: saldo punti odiaty in salita

Grazie Bark
Ora vedo per una 10k, se ne trovo una vicina (diciamo in Piemonte...neh) magari ci provo

Grazie per l'aggiornamento sul mio saldo punti Odiaty. Sai, si avvicina fine anno e volevo richiedere il catalogo premi
(nerbate e scudisciate come se piovessero?
convenzioni con fisioterapisti particolarmente incapaci?
birra calda e donne fredde? )


(PS l'ultimo premio è copyright Tom Waits)

[Bark_Psychosis]

L'ultimo punto non rientra nel catalogo Odiaty. Se ti interessano devi fare la raccolta Marcos.