Le storie di corsa della Stanza 21

[francescone]

io gli ultimi lunghi li ho fatti tutti a digiuno..grossi cali non ne ho avuti; la preparazione quasi tutta da vegetariano.. vediamo che esce

[MadSeason]

Anche tu dovresti avere lipidi da usare per energia non di particolare qualità ma di durata.
Temo però tu faccia troppo pochi km e troppo veloci.


Ma pensa che avresti davanti un miglioramento enorme a provarci

Si, ma era una battuta la mia.

Ora vado veloce perché sto facendo mezze, ma quando ho preparato bene la Maratona sono arrivato a 300km in un mese

[Marcos]

Io penso che per noi amatori da 3-4 uscite e 50-70km a settimana la mezza e la maratona siano quasi due sport diversi.
Non è che lo dico per giustificare il mio differenziale elevato, ma sto banalmente pensando al fatto che le mezze tirate che ho fatto finora le ho chiuse con gli ultimi 2-3 km sotto i 4 al km, mentre le due maratone le ho chiuse entrambe coi crampi (a Milano mi sono dovuto addirittura fermare a sciogliere il polpaccio) e gli ultimi km con ritmi da corsa lenta.
Vi assicuro che coi nostri chilometraggi settimanali chiudere una maratona a ritmo mezza +20 secondi ė un'impresa titanica e anche tenere un ritmo mezza +25 è davvero molto difficile.
Chi può fare molto bene invece è uno come Francescone che però fa 5-6 uscite e molti più chilometri.

[maarco72]

Concordo con te @marcos

[mb70]

Credo anch'io che per la maratona si devono correre almeno 70 km a settimana che poi sarebbe una media di 10 al giorno non tanto.

[maarco72]

Parliamo di cose serie....sapete consigliarmi una trattoria a Verona in occasione della mezza del 15novemvre????

[alor]

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[Mezzosfondista]

Parliamo di cose serie....sapete consigliarmi una trattoria a Verona in occasione della mezza del 15novemvre????

chiedi a Waylander e/o IlManu che sono di lì.
Con che spirito la fai Maarco?

[Mezzosfondista]

Io penso che per noi amatori da 3-4 uscite e 50-70km a settimana la mezza e la maratona siano quasi due sport diversi.

Quotone

[LALOZZO]

@Francescone: Hai ragione, dimenticavo i lunghi a digiuno.

Lunedi sera ho fatto un po di potenziamento con "pesi", erano già due settimane che saltavo e ha influito sulla seduta di ieri. Oggi ho fatto una seduta defaticante con i muscoli ancora doloranti.