Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Sui 400 metri mi davi solo 15'', coach. Poi vabbé io finivo dal fisioterapista.

Sappiate che il coach ha previsto per me delle temibili ripetute da 1000 a 4'40''.
@espresso, non c'è niente da fare, lui parla solo di tempi. Non capisce che poi magari qualcuno lo legge, ci prova e si fa male

[maarco72]

Circa -30...-25 dal ritmo mezza

[Marcos]

Io di solito faccio 10x400m a VR -30 con recupero 1'30 da fermo/camminando

@labboro
Qual è l'obiettivo delle ripetute da 400m nel tuo caso ?
Io le faccio ad inizio preparazione mezza per ridare velocità/brillantezza e quindi ne faccio solo 10 ma le tiro molto (per quello recupero 1'30 quasi da fermo).

[maarco72]

15" su un 400 quanto sono al km???

[Bark_Psychosis]

'na quarantina.

[SteVa72]

Ma si usano le ripetute da 400 metri per l'allenamento della mezza?

Io le ho fatte solo una volta e avevo avuto oggettivamente un passo al di là del normale (mi pare 35 o 40 almeno sotto la VR) ma, a parte che ora le farei solo per un tentativo di suicidio se avessi finito i farmaci in casa, mi era stato detto che per la mezza non servivano a nulla

[MadSeason]

maarco,

400 :1000 = 15" : x

x=37.5"



DISCLAIMER: potrei essere OT, a seconda dell'umore dei partecipanti

[maarco72]

Appunto una quarantina..quindi ci sta..
@marcos io raramente recupero passivo per distanze sopra i 10000 non lo trovo utile
37,5si lo so madseason....
@steva72....per la mezza sia i 400. E in alcuni casi i 200..purché siano con recuperi attivi

[Bark_Psychosis]

Io penso che a fregarmi sia proprio il recupero passivo o in souplesse. Non ho i muscoli abbastanza elastici e vanno subito in contrattura.

Capito coach?

Mad: la matematica è OT solo nelle proiezioni dei tempi gara di GMC.

[maarco72]

Io penso che a fregarmi sia proprio il recupero passivo o in souplesse. Non ho i muscoli abbastanza elastici e vanno subito in contrattura.

Capito coach?

Se t
Mad: la matematica è OT solo nelle proiezioni dei tempi gara di GMC.

Se ti ricordi nel contratto oltre alle numerose birre che devi pagare..c'era scritto...LENTO A 5'AL KM...RECUPERO SEMPRE ATTIVI