Le storie di corsa della Stanza 21

[maarco72]

@espresso domani inizio il turno pomeridiano...uffff
@lalozzo e' da maggio che sono fermo per il tendine...tentativi timidi andati a male anche per problemi conseguenti alla tendinite e cocciutaggine mia..
@bark....tutta invidia la tua
Per le rughe..prenderò in considerazione la cosa...

[labboro]

allora andiamo con ordine @bark il metodo è "dalle elementari...) o RJO che dir si voglia ,la questione dei 4 medi voleva essere una provocazione per scatenare putiferio... anche se secondo me ha un senso perchè indica di partire ad allenare il FM1 (80%) e passare ai successivi solo dopo essere riusciti a correre 70' senza deriva cardiaca in modo da allenare bene tutte le zone....

per il discorso dei 400 chiedevo perchè una mia amica e compagna di squadra che domenica ha esordito in mezza con 1:34 alto e ha un personale sui 10 di 42 e rotti non preparato , fa su consiglio di un amico i 400 a 3'40 (ne ha fatti 8 con recupero 1' ) è giovane e con buone potenzialità ma mi sembrava un ritmo esagerato ...

[maarco72]

@gmc tu non hai una vr stabilita...ad oggi sei un pistaiolo non puoi fare calcoli su un tuo 10000

[MarcelloS.]

per il discorso dei 400 chiedevo perchè una mia amica e compagna di squadra che domenica ha esordito in mezza con 1:34 alto e ha un personale sui 10 di 42 e rotti non preparato , fa su consiglio di un amico i 400 a 3'40 (ne ha fatti 8 con recupero 1' ) è giovane e con buone potenzialità ma mi sembrava un ritmo esagerato ...

Tendenzialmente c'è la leggenda (che con me ha sempre detto il vero nelle varie fasi di miglioramento e peggioramento) che il 12 x 400, se tenuto costante, abbia (in minuti e secondi) circa il tempo che tu vali in mezza (in ore e minuti).
Tradotto, se ne avesse fatti alcuni di più di 8, la tua amica avrebbe dovuto correrli intorno al minuto e 34', oppure ha ancora discreti margini in mezza

[maarco72]

la leggenda di cui parli è il test yasso??????????perchè quello per maratona mi veniva 2'37/38..che direi che era impossibile

[Runiko]

Io ho un PB di 1h53 e rotti sulla mezza.
Mi è già capitato di correre 12x400 con recupero da fermo di 1'25" in 1'24".

Magari funzionasse anche con me questa leggenda

PS. È la prima volta che posto qui ma vi leggo sempre!

[maarco72]

come fai a fare i 400 in 1'24''??????????????????????e la mezza in 1'53????????????????

[gianmarcocordella]

Un giorno farò il test di yasso e dopo qualche mesetto la maratona
Probabilmente avrò 2h30 di proiezione e correrò la mar ain 3h20
non credo ci sia molta correlazione tra un 10x800 e una mara
È solamente un test statistico che prende pochissimo in considerazione le attitudini ddell'atleta

[Runiko]

Bella domanda, non sai quante volte me lo sono chiesto pure io.
Non sono un fulmine in nessuna distanza ma più si allunga più divento imbarazzante.
Purtroppo ho i battiti troppo alti (a qualsiasi ritmo) e nella mezza scoppio. Sempre.
Comunque domenica proverò una 10Km a tutta, per stabilire la VR (spero 4.30 ma temo proprio di non riuscirci) e poi sarò in pianta stabile dei vostri.

[maarco72]

@gmc a malincuore mi tocca concordare con te
@runiko ti aspettiamo