Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Certo che anche tu.. fare un medio a 3 giorni da una HM... come ti è venuto in mente?

Beh, pensa che ho fatto una mezza a 3'55" a 6 giorni dal Passatore...quindi un medio 3 giorni dopo un PB in mezza direi sia un lavoro di super compensazione...

Ho capito ma è come per me fare 4km di CV dopo una mezza maratona.

[Ultra runner Naz 82]

Diciamo un 5k a tutta dai...con tanto di PB

[alor]

sono andato a rivedere i post e non trovo il mio commento, pero' ho trovato questo (riferito a quell'attività da 21 a 4:39):

Ah, tornando parzialmente in tema, io sono fermo ai box.
I 21k di sabato hanno lasciato il segno, la rotula sx faceva male ieri mattina, ha fatto male durante il tentativo Talebano di ieri pomeriggio e fa male questa mattina.
Mi autoinfliggo stop almeno fino a mercoledì, sono 3 anni che non sposto un allenamento per un dolore, speriamo bene.

forse per quello ti avevo detto che non aveva senso, visto che ti eri fatto male e avevi fatto un tentativo talebano dopo tanti cross corti...

[Spuffy]

@ultra leggevo ieri un appunto del califfo che diceva che gli americani dopo un pb o sb danno una decina di giorni di riposo ai propri atleti perché la testa é carica le gambe no!

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[MadSeason]

Alor, non ricordo dove, forse era un commento su Strava o Connect, non saprei nemmeno dove ripescarlo

[Bark_Psychosis]

@bark è da luglio che penso solo alla mezza...mi sono fatto due "maroni" così con le rip brevi, le rip brevi in salita e la CL durante l'estate. Da una settimana ho iniziato la tabella delle classiche 8weeks per Busto.
Ti giuro, credimi, non penso ad altra distanza se non alla mezza, sono fedele anche nel pensiero e non desidero la distanza d'altri...

Mi fai la legenda dei tuoi ritmi attuali? Perché a sto giro non hai scuse.

[MadSeason]

Espresso ha la brutta abitudine di non avere i tempi in firma, si fatica a ricordare i suoi ritmi.
Cos'ha di best? 1.35?

[espresso832]

allora:
VR: non la testo più da febbraio, quando ho fatto 4'18", credo di poter valere poco meno ad oggi (forse 4'15 ma mica sono certo)
RME: il ritmo TGT è 4'29 (vorrei arrivare a fare un sub 1h35), al momento non so quanto valgo
Durante l'estate ho fatto un 5x1000 con rec da fermo con le rip tutte sotto i 4' e poi un paio di test 5000 (20'44).
L'altro giorno il 4x2000 rec da fermo cosi cosi (4'15, 12, 18, 22)
Poi medi e RME fino a 9-10km

il mio PB in mezza è 1h36'50" alla stramilano...
cose del genere, insomma..

[Ultra runner Naz 82]

@ultra leggevo ieri un appunto del califfo che diceva che gli americani dopo un pb o sb danno una decina di giorni di riposo ai propri atleti perché la testa é carica le gambe no!

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Ce ne sono di approcci...ahah guarda cosa hanno fatto gli americani agli ultimi Mondiali...
Tutti o quasi venivano da PB o SB fatti ai Trials o a gare qualificanti...eppure mi sa che fare un buon lavoro di consolidamento serve sempre. Anche quando facevo pista e affini da giovincello, dopo un bel PB seguiva un periodo di consolidamento per rifarlo o riavvicinarlo nelle gare successive...poi ripeto, ognuno persegue i suoi obiettivi con approcci talvolta simili, altre volte molto diversi...

[daniloge]

Guarda cosa abbiamo fatto noi invece...


@Cristian
A Busto minimo vogliamo 1h34m.