Le storie di corsa della Stanza 21

[ludovico_van]

mi devo iscrivere anche io all' atletica lambro. Grande team! Soprattutto per i loro gift spettacolari!!!! Evvai il mantello per praticare l'auto erotismo in luoghi pubblici!

[Bark_Psychosis]

Supertramp lo possiede.

[maarco72]

Supertramp....per gusti musicali?

[gianmarcocordella]

Ciro ma il 3h14 è recente personale ?

3.13.37 di Aprile 2014... il mio periodo migliore... il pb in mezza (1.28.01) venne 4 settimane prima in piena fase di carico... ho scritto 86' perché ad autunno scorso mi ero convinto di averlo nelle gambe, in effetti provai solo a Cremona in condizioni difficili rinunciando a 2/3 circa ma chiudendo comunque poco sopra l'ora e 30'. Per quanto mi riguarda la mezza non è piu' un obiettivo, mi trasmette poche emozioni... ma tornero' a correrne a tutta come test pro-maratona...

Con 1h28 in mezza e 3h14 in mara siginfica che sei molto ottimizzato per i 42km
1h26 è obiettivo fattibile un pò più duro però se provi a farlo in fase di carico per la maratona

[Spuffy]

Gmc sei serio!? Se fosse ottimizzato per la maratona farebbe 3:03/04 sulla maratona....

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[gianmarcocordella]

Se prendi la maggior parte degli amatori con 1h28 in mezza quanti di loro corrono la mara in 3h14?
Hai numerosi esempi nella stanza 21

[Bark_Psychosis]

3h15 teoricamente è un tempo alla portata (magari non all'esordio) di chi fa a stento i 90' in mezza... questo mi pare scriva Arcelli, giusto SteVa?

Poi per me avrebbe del miracoloso, per carità.

Spuffy: tu mi sembri sovrastimare all'opposto... qui non siamo giovani come te. Penso che per un atleta "maturo" (se non stessimo parlando di un moderatore, scriverei "vetusto") il differenziale vada un po' alzato. O sto dicendo una minchiata come al solito?

[MarcelloS.]

Se prendi la maggior parte degli amatori con 1h28 in mezza quanti di loro corrono la mara in 3h14?
Hai numerosi esempi nella stanza 21

Io in autunno 2010 feci 21' di PB in maratona finendo a 3h14' a Torino, quando in mezza poche settimane prima avevo colto il PB in 1:27:41. Infatti partii per fare <3h15', o perlomeno provarci. Erano le prime settimane di grossi miglioramenti per me.

[tafaz73]

Secondo Arcelli, un principiante in maratona potrebbe aspirare a questi range di tempi (basandosi sul risultato mezza)

1h30 = 3h21m-3h17m
1h28 = 3h17m-3h13m
1h26 = 3h13m-3h09m

Poi è chiaro che siamo tutti diversi e ci alleniamo in maniera differente, quindi in base alle caratteristiche di ciascuno ci sono oscillazioni più o meno ampie.
Comunque anche io, che sono tutt'altro che ottimizzato per le lunghe distanze, rientro più o meno qui dentro.

[Supertramp]

@maarco72
mi chiamo così perché così si faceva chiamava Christopher McCandless (film nelle terre estreme ,il libro mi è piaciuto molto).

@Bark
Oggi ho conosciuto Gigi Tettamanzi dell'Atletica Lambro!!!
La mantalla sadomaso dell'Atletica Lambro è davvero utile