Le storie di corsa della Stanza 21

[MarcelloS.]

Concordo pienamente Tafaz, sulla base anche delle esperienze personali, e ho sempre considerato il <1h23' in mezza come "scalino" per andare sotto le 3h, che mi sembra anche in linea con la progressione da te indicata.

[Supertramp]

Ciao Tafaz!!!!

[Supertramp]

Ciao Tafaz!!!!

[SteVa72]

che poi sono tempi che definisce "giusti" nel senso figli di un allenamento "lineare" e ben equilibrato. Quindi non il minimo decente eh. Ma qualche cosa in più.

Del resto poi con il passare delle maratone crede si possa chiedere di più da sè stessi

[Bark_Psychosis]

Più che altro devi davvero conoscerti a fondo

Però sbaglio o 3h15' è un tempo che rientra nel range delle proiezioni maratona per chi ha 90' e oltre in mezza e non è esordiente?

[crop74]

Come spuffy credo che 25" di differenziale tra mezza e mara sia tutt'altro che ottimizzato. A cio' nel mio caso va aggiunto il fatto che ho corso molte piu' mezze (maratone in pianura in effetti ne ho corse solo 4) e la modalità di allenamento non è da maratoneta puro (ma questa è una scelta, faccio molto carico con la squadra che pero' prepara gare corte... è piu' stimolante rispetto al correre da soli...)

[Bark_Psychosis]

Un altro danilo... peccato che poi le gare le fai da solo

@Supertramp: mi sa che non lo conosco

[crop74]

allenati con 4-5 ragazze che fanno 37'-38' sui 10 km e poi mi dici cosa è meglio

[Bark_Psychosis]

Mah, conosco poche ragazze forti e belle, ahimé. Diciamo che la corsa non ha effetti proprio meravigliosi sulla bellezza e sulla prestanza.

Però lo spunto sull'allenamento di gruppo vs in solitaria è interessante... servirebbe il commento degli allenatori. Io penso che possa essere stimolo (se ti alleni con chi è appena più forte di te) ma anche limite alla reale percezione del proprio valore, sia in positivo che in negativo. Che ne dicono i più esperti e i preparatori?

[tafaz73]

Poi su una cosa concordo con GMC, alla fine se facciamo un puro discorso statistico, sono veramente pochi quelli che riescono ad ottimizzarsi sulla maratona (o comunque ad avvicinarsi a questi teorici ritmi), anche perché per l'ottimizzazione alla maratona, secondo me ci vogliono un numero di km che obiettivamente, per motivi vari, non sono alla portata dell'90% delle persone che frequentano questo forum.

Ciao Supertramp, speriamo di ribeccarci al più presto al Forlanini (vorrebbe dire che ho ripreso a correre)