Le storie di corsa della Stanza 21

[Bark_Psychosis]

Famo 4'12''? Andata?

[maarco72]

Esempio..che ovvio dobbiamo prendere con le proporzioni nostre...canova..per..Baldini..bordin..ferrara curatolo..viceconte ecceccc..tutti atleti con caratteristiche diverse..usava per le ripetute dalle lunghe in giù ritmi piu veloci del ritmo gara

[maarco72]

Famo 4'12''? Andata?

Ci pensiamo.....
Io esempio..feci le ripbark(prima di questo lungo stop)6/4/4 recupero 500m a4'10".3'38"\35\32.....secondo alcuni allora dovevo fare 3'33" in mezza?

[Lord_Phil]

Non so tu ma io la birra da spuffy non l'ho vista...

Qualcuno è scappato in Italia appena finita la corsa!

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Rimedierai rimedierai

[Pablo74]

Non sei attendibile, sei di parte

sempre dalla parte del cuore.
pensa se avessi fatto il ginecologo

[labboro]

Vi seguo anche io , e riscopro con piacere che Espresso ,che già era stato mio gemello di ritmi durante la preparazione della MCM 2014 , ha ora obbiettivi ambiziosi e ritmi simili anche per la mezza quindi se a Busto ti sentirai mordere i polpacci non spaventarti che sono io ...

Per quanto riguarda il medio oggi l'ho fatto da 11km , venuto a 4'48 ,ma dopo 2-3 km più veloci ho visto che anche a causa del caldo (24 nel pomeriggio) i battiti erano alti e quindi ho rallentato un po' ,diciamo che seguire anche i battiti sopratutto con questi sbalzi di temperatura mi Aiuta a non "saltare" .

[espresso832]

@labboro la si fa insieme...daje!

Oggi 12km di prog (4+4+4).
Fc troppo alte ma gambe ok. Non so cosa pensare. I 4km a RME sono quelli in cui ho faticato meno a livello di gambe ma 10gg fa era stato tutto piu easy nel medio "spinto".
http://connect.garmin.com/modern/activi ... 2941409170

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[Lord_Phil]

il futuro del cardio sarà sempre più senza fascia, quindi molto più tollerabile.
io l'ho sempre ritenuto importante, perchè difficilmente mente.
se uno considera una certa VR, avrà nella testa certi tempi di riferimento su cui impostare gli allenamenti, ma non tutti i giorni sono uguali.
esempio del medione di cui si sta parlando da ieri: se io normalmente corro il medio a 4'30, sapere che il mio cuore durante il medio si assesta sui 160bpm mi aiuta a capire, se ho una giornata no (per stanchezza, scarsa forma, poco sonno o altro), che magari quel giorno farlo a 4'30 non mi dà lo stimolo fisico di un medio ma può essere più vicino a una CV.
quindi se correndo a 4'30 mi trovo a 170bpm (e sicuramente avrò il fiato più corto del solito, in quel caso), magari quel giorno è il caso che il medio lo corra a 4'35.
non sempre il corpo umano risponde a calcoli matematici, per quanto accurati questi siano

Quotone

[maarco72]

Perfetto discorso di @pablo74...per questo non uso cardio...troppo sensibile a mille fattori..mi renderebbe stressante la corsa.preferisco le mie sensazioni....

[MASACALLO]

Visto che domani andrò probabilmente ad abbuffarmi al cous cous fest con annesso concerto di Vinicio, anticipo ad oggi le ripetute da 1000.Devo dire soddisfatto e neanche troppo stanco, 8x1000 tutte @4:02/06 , recuperi da 3' @5:05/10,si riprende giovedì col progressivo da 12 km.
http://connect.garmin.com/modern/activi ... 2942865640