Le storie di corsa della Stanza 21

[dinodino83]

Tradotto in tempo, quanto sono durati i recuperi? Passo?
Il recupero da 1km ci sta eh, solo che con ripetute un po' più lunghe, secondo me. Io ho sempre cercato di tenerli entro i 3' (che al mio passo CL sono nei dintorni dei 600m) anche nel caso delle 4x3000 o 3x4000

Recupero: 800m in 4'38'', troppi secondo il tuo ragionamento (ritmo 5'45'').
Ero quasi contento prima di venire qui!!!

[Bark_Psychosis]

ahahah vabbé ma è stato un ottimo allenamento! Solo che come test lascia perplessi, sui 4'50'' il giorno della gara

[dinodino83]

Sono d'accordo!

[SteVa72]

Dino basta guardare la fc per capire che crolli eh

Quanto hai di massima?

Vero che la mezza si corre intorno alla soglia anaerobica, ma con quella deriva ti pianti sulle gambe piene di acido lattico al km 16 eh

[Bark_Psychosis]

Ah non avevo visto la traccia della FC... sì se vai oltre 90%FcMax non ci siamo.

Francamente però la traccia mi sembra abbastanza regolare

[SteVa72]

Ogni ripetuta peggiora la fc rallentando il passo

È la classica progressione da booom

[maarco72]

@dinodino83..percaso sai com'è l ivv di casatenovo che fanno domenica????????????

[ansfa]

@dinodino Ho visto la tua traccia, qualche volta ci becchiamo al Lambro . Comunque complimenti per la traccia del TomTom (faccio contento SteVa72)

[dinodino83]

Ahahah grazie Steva per aver confermato quanto detto da Bark! Le FC le sto misurando da pochissimo, quindi non saprei (con 32 anni dovrebbe essere tra 185 e 188). In ogni caso sposto più in basso l'asticella (a 5'00'') per non scoppiare!
@maarco mi sfugge cosa intendi per l ivv Io non l'ho mai fatta ma sarò lì a fare la 21km, oppure la 15(+3). Mi hanno detto che è abbastanza ondulata ma senza grossi strappi. Su strava ho trovato un paio di vecchie tracce ma non so se sono valide. Questa è la più recente: https://www.strava.com/activities/92517670
@ansfa volentieri! Io vado sempre in pausa pranzo perchè lavoro in via Feltre proprio attaccato all'ingresso del parco!

[Bark_Psychosis]

Un acronimo tedesco che usano solo i podisti "meno giovani". Sarebbero le tapasciate UISP o similari.