Le storie di corsa della Stanza 21

[SteVa72]

La deriva se sfonda il limite della soglia anaerobica rende problematica la chiusura di una mezza. Ovviamente per una maratona il livello sta più in basso in quanto dalle parti della soglia aerobica.

Nel caso delle ripetute che ha postato Dino c'è una crescita di 6 battiti malgrado il recupero e il rallentamento del passo.

Il corpo sta dicendo che non riesce a tenere in quel modo. Ma ciò che è peggio è che probabilmente i muscoli si stanno imballando.

Se poi quei 6 battiti (ripeto malgrado "recupero" e rallentamento parziale) spostano l'ago oltre il punto di crisi non sono pochi.

Per la mezza probabilmente il segnale è quando si raggiungono frequenze intorno al 90%. Probabilmente un piccolo rallentamento funzionerebbe meglio di tirare ancora e poi bloccarsi.

Non mi ricordo esattamente di chi era ma in settimana ho visto un lunghissimo per la maratona abortito dove si vedeva benissimo il fenomeno (pause incluse, che non facevano recuperare la fc giusta)

@lalozzo 155 su 180 non è così alta. Anzi è equilibrata e probabilmente lascia un pelo di margine verso l'alto

[MadSeason]

Comunque, considerata la mia FC MAX teorica di 169, non è che sono poi così lontano da Lalozzo.
Certo non ho deriva, quello è vero

[Bilbo]

Il recupero di dinodino era, tra l'altro, troppo lento. 1 minuto sopra RME obiettivo. In pratica CLR.
Il recupero dovrebbe essere a CL e non bisogna sbracare per non dare segnali al corpo che "ok, hai tirato ripetuta e ora puoi rilassarti".

[Marcos]

Voi confondete le scienze motorie con la matematica.

[SteVa72]

@mad hai una massima di 169?

Mi pareva di ricordare di più.

Allora sei oltre il 90% quindi al pelo...

[Bark_Psychosis]

Il recupero di dinodino era, tra l'altro, troppo lento. 1 minuto sopra RME obiettivo. In pratica CLR.
Il recupero dovrebbe essere a CL e non bisogna sbracare per non dare segnali al corpo che "ok, hai tirato ripetuta e ora puoi rilassarti".

D'accordissimo, infatti quando mi ha detto il passo dei recuperi ho abbassato definitivamente il pollice

[MadSeason]

@mad hai una massima di 169?

Mi pareva di ricordare di più.

Allora sei oltre il 90% quindi al pelo...

Vado per intuito, è il valore massimo (escluse le misurazioni sbagliate) che ho registrato

[Bark_Psychosis]

Voi confondete le scienze motorie con la matematica.

Ogni scienza si basa su rilevazioni di dati. E quindi sulla matematica.

[Bark_Psychosis]

@ bark: buona l'idea del progressivo. Quindi domani medione e domenica progressivo. Anche se la vr me la devo immaginare!

4'05''.

[LALOZZO]

Mi sa che con sto progressivo ci lascio le penne!