Le storie di corsa della Stanza 21

[Ultra runner Naz 82]

@Ultra...che zona della nostra lunga Penisola le fai?

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Abito a Trieste, quindi ho due opzioni: o le faccio sul lungomare, luogo ideale per correre una mezza piatta...o in ciclabile, qui però la strada sale leggermente e costantemente all'andata, per poi trovarsela ovviamente in costante discesa al ritorno...

[Ultra runner Naz 82]

Di solito le faccio in primavera e in autunno, quando preparo le maratone...ogni due settimane circa, due volte al mese dai!

Mezza di sera...bel tempo si spera!

UltraNaz sei proprio un diavolo tentatore , da vari mesi la mia voglia di strada sta sottozero ma leggere i tuoi allenamenti mi stuzzica assai...da dicembre magari ti chiedero' consiglio su come conciliare strada e trail senza perdere 50''/km in un anno

Beh se posso darti qualche consiglio ne sarei felice ...purtroppo il "rallentamento" dovuto alla pratica costante di Trail Running è un dato di fatto...come vedi dopo ogni gara lunga o lunghissima cerco sempre di ricostruire e recuperare gradualmente la mia velocità di base.
Il rischio è proprio quello di perdere quelle caratteristiche allenate su strada e che trovo importantissime anche in un trail. Si vedono molti trailer in giro, forti in salita, resistentissimi, ma lumache sul piano e mezze lumache in discesa...per fare un buon risultato secondo me, non va tralasciato nulla...essere completi è un'ottima freccia (che gioco di parole... ) al proprio arco!
Molti ultra trailer top, utilizzano queste modalità di allenamento, che in parte ho fatto mie, grazie e soprattutto avendo come punto di riferimento un campione "tuttofare" come Paolo Massarenti!

[Spuffy]

@daniloge no sono ancora fermo oggi provo con l'ellittica anche perché fuori piove e quindi non ho voglia di bagnarmi! Domani riprendo! speriamo bene!
@bark da un po' che non posto le canzoni del pezzali! Rimedierò!

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[maarco72]

Come 15!?top runner? Magari... Io per il medio tengo 3:30 se riesco chiudo un poco più forte... Il ritmo mezza ora è 3:24!

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Tu non sei come noi..fai una quantità il doppio di quasi tutti noi...bisogna ragionare in modo diverso.poi se segui il tuo coach...dovresti farli molto piu veloci

[Spuffy]

Appunto! E mica puoi fare tutto cento volte più forte perché fai la metà dei miei km...

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[maarco72]

Insomma, s'è capito che nessun tipo di allenamento è così soggettivo come il medio. In poche pagine s'è letto da Rme-5'' a Rme+15''.
In MEDIO stat virtus....

perfetto....dipende molto da come ci si allena..dai km che si fanno..

[MadSeason]

Mad: le 10k sono fondamentali per valutare la tua preparazione in vista dell'unico obiettivo... cinisello la vedo benissimo per te.

A parte che ne ho fatta una un mese fa, Cinisello è il giorno che ho la Mezza a Pavia!

[Bark_Psychosis]

mezza del tutto inutile ma già immagino tu ne sia consapevole

[drew972]

@Ultra...purtroppo siamo abbastanza distanti, sono nel lecchese. Peccato.

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[MadSeason]

mezza del tutto inutile ma già immagino tu ne sia consapevole

In realtà è un'ottima occasione per allenarsi.
Sai che palle dover fare l'ennesimo lungo sull'ennesima ciclabile?