Le storie di corsa della Stanza 21

[MadSeason]

Le mie erano recupero CL, anche CLS

[Lord_Phil]

Mah, sembra contro ogni logica ma la corsa non è scienza quindi...
Le mie sono queste e, sì Bark, recupero da fermo. Comunque non le ricordavo così veloci..un paio ben sotto i 4'...mah..
http://connect.garmin.com/modern/activi ... 3030682199

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

Beh da fermo è tutto un altro discorso che con recupero a cl. Ci stanno 10" a ripetuta in piu secondo me

Io ho 5000 3'48" come Mad ma 8x1000 a 3'43" rec cl

[espresso832]

Otto cominciano a diventare tantine...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[Bark_Psychosis]

Recupero da fermo ci stanno almeno 5" in meno al km se non 10. PER TUA FORTUNA.


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[daniloge]

Anche di più, dipende dalle caratteristiche personali.
Col recupero da fermo subentrano un po' di cose differenti: capacità di recupero alla produzione di acido lattico e velocità
di base maggiore.

Da fermo ho fatto un 8x1000 con rec di 2' a 3'45'' (con l'ultimo a 3'33'') che penso quel periodo fosse VR-15 o VR-20.
Era da Garmin però non da pista.

[espresso832]

Uff..sono salvo!

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[daniloge]

Se posso aiutarti posso aggiungere anche un 10x800 (che è come volume uguale al 8x1000)
con meno di 2' di recupero fatti a 3'40'' (fatto ieri), ma col cavolo che ho 4'00'' di VR nelle gambe.

[Bark_Psychosis]

Espresso perché non fai almeno un test dei 3000 a bomba? È insopportabile questa mancanza di riferimenti... O almeno ci vorrebbe un'analisi da parte di Marcos, che è contrario alla VR


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[daniloge]

Il test del 3000 esce bene solo se sai già a quanto farle e poi se scopre che è velocista serve a na cippa comunque.

Fatelo divertire il ragazzo, poi se non fa 1h34m a Busto lo cazziamo.

[Bark_Psychosis]

Vabbè ma tutti si divertono se si fanno la VR a piacimento!!! Domani faccio 20km a VR-20


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