Le storie di corsa della Stanza 21

[maarco72]

Espresso io ho:
RG5000: 3.48
6x1000: 3.58

???????

[maarco72]

Se posso aiutarti posso aggiungere anche un 10x800 (che è come volume uguale al 8x1000)
con meno di 2' di recupero fatti a 3'40'' (fatto ieri), ma col cavolo che ho 4'00'' di VR nelle gambe.

Invece si...con una n allenamento cosi devi stare sotto i 40'...

[maarco72]

Otto cominciano a diventare tantine
.

Ma perché dite tutti che 8 ripetute da 1km sono tante ?
E la stessa distanza di una 4x2km e meno di una 3x3km ma con 8 volte il recupero anziché 4 e 3, quindi ancora più facili.

Per una mezza 8#1000 non sono pochi..ma neanche tanti

[alor]

Il test dei 3000 quello di cooper quello dei 7'...
Tutte strunzate
Io ho fatto 10'43 in allenamento sul 3000
Dovrei correre il 10000 a 37'30 e la mezza in 1h25

tu sei troppo giovane. è ovvio che sulle distanze lunghe hai meno resistenza...
a parte Wesley Paul che a 9 anni correva la maratona sub 3h, direi che hai tempo per costruire le resistenza necessaria a fare 10K. sei un velocista ora.

[alor]

@espresso: comunque secondo me il recupero da fermo ti sballa tutti i conti. dovresti farle con recupero CLS o meno.

[follisal]

comunque io non so più che 3d seguire...

[Bilbo]

Idem, visto che anche nel 3d originale dopo qualche allenamento si aprono discussioni e considerazioni su cosa era meglio e cosa no.
Davvero diverse volte diventano 3d doppioni.

[espresso832]

confermo.
La questione, mi permetto senza polemiche, è che l'intervento di Crop ha spiegato la questione e ha sottolineato che questo thread è corretto che esista.
Peccato che di là si continua come prima, anche se i nomi sono differenti.
Continuo a pensare che ci sia stata un po' di superficialità/fretta/pancia in quell'intervento (a piedi uniti sulla tibia...) da parte dei mod.
Ora anche i nuovi sono un po' confusi...

[Mezzosfondista]

...intervento (a piedi uniti sulla tibia...)

no Cristiano nooo!!! Mi rievochi il dolore...........

[espresso832]

ghiaccioooooooo!!!