Le storie di corsa della Stanza 21

[Lord_Phil]

A proposito: nessuno va alla corsa per l'addio all'agonismo di Goffi?

http://www.mbnews.it/2015/09/danilo-gof ... -atletica/

Ha deciso di dare l'addio all'atletica dopo essere stato sverniciato da Spuffy a Milano, quindi è giusto che sia lui ad andarci e a dargli la rivincita

[Lord_Phil]

Ragazzi datemi un parere tecnico và.... Farò Cremona (prima di busto) con l'idea di provare a limare il Pb , oggi ho corso 3x3000 a 4'25 rec 1000 5' , ho corso tantissimi km quest'estate ma a ritmi blandi -blandissimi , ora che da circa 6 settimane ho cominciato a "tirare" mi accorgo che mi manca la tenuta ai ritmi elevati (volevo farne 4 di ripetute oggi ma ho dovuto abortire ) che dite forse è il caso di puntare tutto su busto , oppure il tempo fino a Cremona (18/10) potrebbe bastare per affinare la condizione e tentare di tenere un 4'25?

Concordo pienamente con i consigli di Bark. Tempo ne hai. Concentrati su cio' che ti manca.

[labboro]

Ok, grazie mille ci provo

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[Lev]

scusate i quote giurassici, sono dovuto andare indietro di 17 pagine (ma in realtà sono risposte di ieri )

12km?4'10"\15"..ma non e solo un dato..dipende come e quanto ti alleni

E quindi il medio lo fai allo stesso ritmo della mezza? ...

o meno! eh, in effetti mi ha un po' stroncato...pensare che credevo quasi di potermi bullare di un medio a “solo” + 10” dal mio RMe (ritmo da PB si intende non quello che avrei oggi e mentre sto preparando una 42 in realtà, ma questo a bassa voce sennò mi cacciate)
[in effetti non invidio Bark...il coach sembra abbastanza esigente]
a parte le battute, ti ringrazio, naturalmente ti manca(va)no troppi dati, era per avere un'indicazione di massima e sei stato senz'altro indicativo confermando che vedi davvero molto vicine - anche come tempi - rip lunghe con rec attivi e medio
concordo sulle ripetute più veloci del RMe, specie 1000 e 2000 (3000 credo di non averne mai fatte sotto i 4'15 ma ne avrò fatte 2 in vita mia)
comunque grazie alla tua risposta e a tutti gli altri interventi mi pare sia effettivamente emersa l'estrema soggettività del medio
a sto punto avrei ancora due paroline sull'aspetto psicologico del medio (leggo spesso di runner che soffrono o “falliscono” il medio) ma vi risparmio anche per risparmiarvi un'altra mia risposta tra 31 pagine

[Lev]

...e soprattutto, divagando, non ho sentito giudizi sulle mie ripetute di ieri

sentendomi corresponsabile della deriva sul medio ti do il mio parere se ti accontenti di quello di uno che è qui per chiedere consigli sui tempi (e su altro) molto più che per darli (“giudizi” poi, figuriamoci )
per me seduta molto valida ed in base alla mia personalissima esperienza posso solo dirti che sono sceso sub 90' senza aver mai fatto delle rip sui 1000 così (ma sui 4'05” con recuperi più generosi)
inoltre, al di là dei tempi, 5 su 6 sotto i 4', hai finito in crescendo, come tu stesso facevi giustamente notare e senza svaccare sul recupero
secondo me la velocità ce l'hai, poi chiaro per la 21 ora cura di più fondo, resistenza ecc ma anche lì è molto soggettivo il discorso e non so come stai messo

[MadSeason]

Grazie Lev.
Sul fondo devo lavorare, ma rinfrancato dalle ripetute, sono più lanciato!

[Lev]

Abito a Trieste, quindi ho due opzioni: o le faccio sul lungomare, luogo ideale per correre una mezza piatta...o in ciclabile, qui però la strada sale leggermente e costantemente all'andata, per poi trovarsela ovviamente in costante discesa al ritorno...

Ciao Naza, quoto questa (non a caso) tra le molte possibili...ti ho “riconosciuto” grazie a questa sezione, ti avevo conosciuto di persona davanti a dei bomboloni giganti alla crema ad Ankarano: novembre 2014, partenza del mio primo trail, ma così certo non potrai ricordarti di me
nel frattempo scopro che hai fatto l'UTMB ed altre amenità, pazzesco, complimenti per l'impresa e i racconti, dopo sta carrambata la chiudo qua e appena riesco ti saluterò più degnamente nella tua stanza!

[Lev]

Grazie Lev.
Sul fondo devo lavorare, ma rinfrancato dalle ripetute, sono più lanciato!

sì ora basta che capisci a che velocità fare il medio tirato ed è fatta

[Ultra runner Naz 82]

Abito a Trieste, quindi ho due opzioni: o le faccio sul lungomare, luogo ideale per correre una mezza piatta...o in ciclabile, qui però la strada sale leggermente e costantemente all'andata, per poi trovarsela ovviamente in costante discesa al ritorno...

Ciao Naza, quoto questa (non a caso) tra le molte possibili...ti ho “riconosciuto” grazie a questa sezione, ti avevo conosciuto di persona davanti a dei bomboloni giganti alla crema ad Ankarano: novembre 2014, partenza del mio primo trail, ma così certo non potrai ricordarti di me
nel frattempo scopro che hai fatto l'UTMB ed altre amenità, pazzesco, complimenti per l'impresa e i racconti, dopo sta carrambata la chiudo qua e appena riesco ti saluterò più degnamente nella tua stanza!

Che piacere...beh spero di rivederti presto!!! e chissà proprio davanti a un paio di bomboloni della birreria San Nicolò...la rifai quest'anno?! Io di certo non mancherò!

[Ultra runner Naz 82]

Per la cronaca stasera raga...è riiniziata la saga delle "mezze di sera"...nonostante il brusco abbassamento delle temperature da un giorno all'altro e le raffiche di bora a 60-70km/h non proprio amichevoli esce fuori 1h28'38", 4'12" di media, primi 10,55k sui 45', poi progressione con i secondi 10,55k poco sopra i 43' e mezzo...contento, anzi molto contento, fra il vento in faccia e l'aver fatto l'UTMB da nemmeno un mese, beh qualcosa nelle gambe è rimasto!