Le storie di corsa della Stanza 21

[LALOZZO]

Francescone personale su percorso non facile. E pure premiato. Grande davvero!!

[gianmarcocordella]

5" di errore
A sto giro l'ho centrato

[alor]

@francescone: alla grande!! tutto merito della cresta

#Push4BanFrancescone

[maarco72]

@francescone..complimenti..come ti è parso il percorso?io ci corro ogni tanto...da sondrio in giu

[MadSeason]

Settimana scorsa ho caricato parecchio, questa domenica ho invece la mezza di Pavia che, pur essendo per me un allenamento, vorrei arrivare a fare comunque riposato, facendo un minimo di scarico.

Domanda: come sono quelle mezze ripetute che fate spesso la settimana della gara? Una roba tipo 5x1000 RG rec CL?

[Bark_Psychosis]

4x1000 RME rec CL

[espresso832]

@madseason sì, io addirittura faccio le 4x1000, ma alla fine della tabella. Se sei a metà, direi che 5x1000 sono ok.

INvece per me sta settimana è di vero carico. Domani 2x4000RG 3'rec + 3x2000RG 2'rec...che, considerando i recuperi molto brevi, sono praticamente 14km a RME con un po' di secondi per rifiatare...io non so mica se riesco a farli, ma ci provo...
E poi avrò un Prog da 12 e una mezza a RME+15" domenica...
insomma, ho le ginocchia che fanno "james james"...

[LALOZZO]

Io ho più o meno lo stesso problema Mad. Pensavo comunque di fare una sessione di ripetute sui 1000 magari da 5 però più veloce di RG (per me è facile farlo) e poi basta qualità.

[Bark_Psychosis]

Espresso: imposta come RME 4'50'' e vedrai che le supererai brillantemente

[espresso832]

ottima idea, così ci stanno anche i recuperi affaticanti a 4'45...e faccio un figurone!