Le storie di corsa della Stanza 21

[LALOZZO]

@maarco: ripetute a ritmo mezza?

io giravo circa 1'18''...rec a 4'15/20...però sempre in strada

Ah quindi nemmeno tanto lente, sarebbero sotto la famosa VR. però è interessante come allenamento. Quasi quasi.....

[daniloge]

INvece per me sta settimana è di vero carico. Domani 2x4000RG 3'rec + 3x2000RG 2'rec...che, considerando i recuperi molto brevi, sono praticamente 14km a RME con un po' di secondi per rifiatare.

Poche chiacchiere devi farlo almeno a 4'35'' di media compreso riscaldamento

[espresso832]

io lo faccio come dice lui...RME le ripetute e CL i rec. La media totale globale finale non ho idea di quale sarà e non la guardo...onestamente se riesco a fare sti 14km a RME sono già contento così...

[follisal]

tostissimo questo allemenento.
a che ora la fai Cristian ? ti preparo i ristori in giro per Rho

[espresso832]

eheh, mi raccomando ogni 5km precisi che devo abituarmi a quelli della gara...

[daniloge]

io lo faccio come dice lui...RME le ripetute e CL i rec. La media totale globale finale non ho idea di quale sarà e non la guardo...onestamente se riesco a fare sti 14km a RME sono già contento così...

Io invece l'ho fatto in passato per questo ti dico che i tempi sono quelli (Anzi un bel 4'30'' di media non sarebbe male).

[espresso832]

no, quello è il RME

[MadSeason]

Comunque ho scaricato anche prima di Bologna...

Se carico (e potrei anche farlo), sicuramente domenica non vado bene.
Dato che la mia carenza è sulla tenuta, preferisco caricare meno e fare un bell'allenamento a Pavia

[LALOZZO]

Ma che allenamento fai a Pavia??

[Bark_Psychosis]

allenamento a pagamento.