Le storie di corsa della Stanza 21

[espresso832]

io, le in ear io non riesco ad utilizzarle neanche da seduto!!!
Ho da sempre le Philips con l'archetto (meno di venti euro), mai cambiate in tre anni, funzionano alla grande nonostante io sudi come un cinghiale.
@ellepi la musica può essere un metodo, ma non ti nascondo che le motivazioni alla fine devi trovarle dentro di te. Io ora come ora riesco anche a far a meno della musica nei LL, dopo qualche km di assestamento, la testa parte per dei giri inenarrabili e i km scivolano via. Spesso succede ciò che..ho in firma. Ma verrà naturale, non appena la fatica nell'allungare la distanza sarà assorbita; sicuramente fare i LL a ritmi da respirazione facile è fondamentale, non deve essere una fatica fisica, il singolo passo.

[bully]

Si ma Bark fa il lento a 4.45!

A 4,45 ci vado ma in bicicletta!



Per delle sedute 'tecniche' ci sono volentieri perchè quello che 'penso' di star facendo magari in realtà è totalmente differente ......

Correggo ci 'sarei' molto volentieri da dopo natale perchè sono fuori per lavoro.....

[Ultra runner Naz 82]

Io la musica non la utilizzo praticamente mai, soltanto nella seconda metà di due Ultra, una 6h (la prima vittoria dal mio ritorno alle corse...) e alla mia prima 100 Miglia trail, dove principalmente l'ho utilizzata per restare sveglio...in allenamento e in tutte le altre gare ove concesso mai. Utile per un/una runner solitario/a è, anche se per come vedo io la corsa, dev'essere un piacere sentire il battito del proprio corpo, l'avampiede che spinge sul terreno naturale o sull'asfalto, il respiro che si rilassa e si affanna...questa è già musica...se dovessi pensare ad utilizzare un deterrente per sentire meno la fatica o per "staccarmi" dal mio piacere, tutto perderebbe un po' la sua filosofia...
La biomeccanica di corsa ripeto è fondamentale e non c'entra la vostra velocità di base o il fondo preferito dove correte, se siete pistaioli, trailer, stradisti, misti, ecc...il gesto dev'essere fluido e non tralasciare braccia, busto, angolazione delle spalle...
Poi la programmazione degli allenamenti è importantissima...puoi tirare 2-3 gg di fila, ma poi un CL o un CLR devi farlo, il corpo ha bisogno di equilibri e per raggiungere un equilibrio fra miglioramento e benessere bisogna usare la testa...a chiunque volesse migliorarsi su distanze come mezza e maratona, vi consiglio di fare una, max due sedute di qualità pura (ripetute corte/lunghe...) e un paio di medi almeno a settimana...i medi sono la cartina tornasole di quanto avete migliorato in termini di velocità di base e resistenza aerobica alla velocità...insomma sbizzaritevi ma non tralasciate nulla, correre è sempre meraviglioso, correre bene e sentirsi capaci di percorrere un viaggio a piedi che sia corto o lungo, al meglio delle proprie possibilità, lo è ancora di più!

[Pablo74]

l'avampiede che spinge sul terreno naturale o sull'asfalto

o magari il tallone che impatta pesantemente

[Ultra runner Naz 82]

Ecco una cosa su cui già potresti migliorare... ogni volta che sbatti col tallone, oltre ad appesantire il lavoro tendineo, perdi velocità, perché biomeccanicamente è come se frenassi dopo ogni spinta...

[espresso832]

@ultra runner eh ma tu già ragioni in termini di 6/7 sessioni per week...per un tapascione medio come me , le sessioni sono 4 e quindi al max 2 di qualità (tra di esse annovero anche i medi) e due di recupero (al max possiamo trattare su una CL e un prog corto).
6 sessioni, credo siano in pochi a farle, qui dentro...
COncordo in pieno con te sulla questione "musica": la musica può accompagnare ma non può essere, nel lungo periodo, la mia motivazione. Credo però che l'automotivazione sia una cosa che si costruisce piano piano, quel rapporto quasi metafisico tra noi e la corsa non può arrivare subito, ci vuole pazienza. E nel frattempo, un po' di musica può aiutare...

[LALOZZO]

La mia regola e' che quando si corre in compagnia si fa il ritmo del piu lento...purtroppo poi il piu lento paga da bere...

Vero, a Londra io e Phil abbiamo dovuto rallentare perchè Spuffy faceva il lento a 5.30

EPICO!!!!

[maarco72]

se corro in rho..senza offesa per i residenti in rho...la musica mi fa passare la malinconia di ste strade asfaltate..se corro nei boschi o in montagna allora la musica non serve

[LALOZZO]

Io sabato mi sono messo.le cuffie per 10 km di superlento ma oggi sui 20k di lungo no. Bisogna abituarsi a vivere il lungo ascoltando le sensazioni secondo me, se no in gara si rischiano sorprese.

[Marcos]

Vi state bruciando tutti gli argomenti in un giorno.